Ещё небольшой отвес после тренировки - 300 гр. Усталость дикая. Не от занятий, а вообще. На работу сегодня проспала. С работы пришла сразу заснула. Проснулась и поняла что опаздываю на тренировку. Таксист скотина поехал чуть ли не в объезд через весь город. ???? В такси пришлось переобуваться и пробежаться чуть до зала. Первый раз опоздала на групповое занятие. Народу так много было, наверное с отпусков начинают возвращаться. В зале засиделась до 23.30. Завтрак себе приготовила, котлеты на пару в мультиварке готовятся, вещи стираются, будильник установлен. Чувствую себя золушкой. ЗЫ какая же я дистрофичная в плане прокачки мышц рук. 10-15-20 кг. Не ну как переть покупки с магазина так легко хоть 25 кг. А как гриф поднять(20 кг) так меня шатает.

Утро порадовало еще одним отвесиком 300 гр. Так что я быстро и легко восстановилась за два дня рождения? А сейчас будет пост зависти ? Так мило в зале наблюдать за приходящими туда парочками, там нет никаких мимими. Собранность, поддержка(в прямом и переносном смысле), мотивация. Завидую? Правильно говорится в паре вы или вместе развиваетесь или вместе деградируете. Если один стоит на месте а другой стремится развиваться, как в моем случае, пара распадается. При том режиме что я сейчас веду я не представляю себя рядом с человеком который вечер проводит на диване у компа или телевизора. Мне нужен такой же мотивированный человек как и я. А сейчас моя мечта затащить своих подруг в спортзал. Одна ноет что толстая но каждая диета заканчивается срывом и ещё большим весом. А вторую "устраивает" её фигура, только любой поход в магазин заканчивается "тут нет моего размера(((".

Уфффф ягодицы горят просто? Подведу итог 9 августа, после трени на весах минус 600 гр. с утра. Все цифры по еде и тренировке на снимках. Кардио было сегодня мало потому что я лох)))) Встала на эллиптический тренажер и вот прям не могу, тяжело идет. В настройках всё нормально, а скорость выше 9 км/ч не могу выжать. Еле выдержала 20 минут. Поясница адски болела. А когда под конец тренировки решила ещё чуть кардио добавить поняла что до этого выполняла с нагрузкой?? В первом случае прошла 2 км за 20 минут, а без нагрузки 1 км за 4 минуты. На стречинге сегодня вообще молодца была - на 75% выполнила. Посмотрела занятие Зумба, хочется попробовать, но мне ещё рановато, в сентябре начну ходить. В талии за 6 дней минус 2 см. В бедрах 1 см.

Читаю тут многих. Часто узнаю себя в разном возрасте, узнаю свои же ошибочки. Наверное это опыт: сейчас меня не тянет на сладкое, с сахаром только кофе от которого не могу отказаться из за стрессовой работы, никаких сахарозаменителей (плавали знаем?), никаких энергетиков, никаких чудо пилюль (проходила?), никаких диет(уж это море я проплавала вдоль и поперек?), я приучила пить себя витаминчики, кальций, помимо этого начитаю расширять свой рацион продуктами полезными для здоровья, я не комплексую от похода в тренажерный зал, хотя раньше сильно себя накручивала, я получаю удовольствие от этих походов в зал, и самое главное я никогда не говорю с свой адрес жирная и некрасивая, тем более сравнение с какими либо животными. Уж очень много в нашей жизни бывает негатива чтобы я сама на себя его же и выливала. Это уже пройденное. И психи, и слезы, и разочарования, и ненависть к себе за слабости за лень за что угодно. Я из тех кого называют вечнохудеющей. Сейчас я не мучаю себя нагрузками или диетами, не наказываю и не хвалю себя едой как какое то животное. Я делаю себя лучше. Полностью меняя своё отношение к жизни и к себе самой. Я ещё-не-идеальная, но я иду к этому. Я выбрала для себя свой вес - 68 кг и иду к нему, хотя это верхний край нормального веса при моем росте, но я знаю что так выглядит мой идеал. ⁣Я много читаю из мотивации, психологии. Изучаю правильное питание и правила организации своих дел. Я нашла свою положительную мотивацию, подвигающую меня не только худеть, но и заниматься своим тело. Это обнаженная женская фигура. В данном направлении я даже в своё время рисовала. Когда была в депрессии. Это помогало. Просто все ошибки мною уже были совершены лично. Впереди остался только верный путь.

Я вернулась. Позади два дня рождения - моё и лучшей подруги. Львы рулят? Ну а теперь по каждому дню. 6 августа на мой ДР весы порадовали небольшим отвесом 200 гр. Мелочь а приятно после стольких дней без изменений. Калории не считала, в ресторане было не до подсчета, а уж алкоголя было?... Спать завалилась в пол второго ночи. Но уже 7 августа в 12 часов я была в зале на беговой дорожке. Загрузила себя хорошо. Закрепила новые упражнения на тренажерах. В кардио было лень делать упор на выносливость и я акцентировала внимание на установление личных рекордов. Итого 7 августа кардио (18э+10б)+силовые. Групповых занятий на выходных нет((( Пришла с тренировки раз 20 взвесилась, 10 раз весы переставляла. Думала глюк - весы упорно показывали 113,5 кг после моего зажорчика и тренировки. 8 августа день рождение подруги. В противовес моего дня рождения много еды, мало алкоголя. На занятие пойти не смогла - на работе анархия. Из-за этого была очень злая. Сегодня утром весы очень огорчили-115,5 кг. Хотя с другой стороны я точно знаю что если бы я была на диете, а не на ПП привес был бы куда больше. Ну а ещё я сделала себе подарок и купила L-карнитин. Не знаю как жиросжигатель, но как тонизирующий напиток он однозначно действует и тренировка всегда проходит легче, ну и после занятий одежду можно выжимать??? ЗЫ КД не пришли, высыпало чуть и жор пропал, так что думаю в этом месяце не будет их просто.

Вчера пришла домой просто убитая, новенький на работе меня просто убивает своей тупостью, и главное все его "я не знаю как это делать"(ты месяц сюда ходил вникал в суть делопроизводства, как!? ты можешь не знать!?) в итоге сваливаются на меня в довесок к моим обязанностям. Пришла домой съела шоколадку и просто вырубилась на 10 часов. Вес стоит. КД завтра или послезавтра. Сегодня снова в тренажерку, специально не буду сегодня на работе проставляться (завтра у меня ДР), чтобы хоть одно занятие на этой неделе прошло нормально. Сегодня постараюсь раскидать фотки к моим постам, а то уже накопилось а браузер на телефоне тупит и не хочет прикреплять. Всем хорошего дня и только положительных эмоций.

Что то не идут у меня тренировки на этой неделе, сначала обпилась водой, теперь пьяная пошла на тренировку(( Занималась сегодня(уже вчера) мало, ягодицы только горят(40 кг, махи ногами) и ноги чуть. Кардио(10б+8э)+силовые+групповое занятие.

Сегодня взвесилась и расстроилась - вес стоит 4 день((( Пошла измеряться - ОТ и ОБ по 0,5 см минус. Как так то? Я дура или чего то не понимаю. Скорей бы КД, тогда так есть не будет хотеться. На работу я уже под валерьянкой хожу иначе никак, кот повесился от зависти.? Сегодня в тренажерку? и косметические процедуры?.

1 августа был упор на белки - одним обедом - куриными котлетами с чечевицей и яйцами - выполнила дневную норму белка. Август начала с тренировки в тренажерном зале, акцент сделала на кардио с увеличением времени и скорости, заодно решила попробовать напиток с L-карнитином. Эффект заметен сразу - одежду можно было выжимать. Кардио (33б+12э+10б) + проработка мышцы ягодиц+групповое занятие. По дороге домой заскочила в магазин купила авокадо(по слухам натуральный жиросжигатель), но сегодня не успела его приготовит, проспала из-за 2 суток практически без сна. Скоро КД - на работе меня уже побаиваются. Сегодня выпила шоколадный коктейль пока не помогло. ЗЫ вчера получила урок на всю жизнь что нельзя пред занятиями обпиваться водой - как же мне было плохо(((

И плюсы и минусы сегодняшнего дня. ❎Минусы - я не занималась и не смогла сегодня придерживаться правильного питания, у меня сегодня жор. ✅Плюсы 1)Даже в таком состоянии из всех продуктов дома я выбираю менее калорийные и более насыщающие желудок, и не вышла за границу своей нормы потребления калорий. И снова меня спасают отруби и вода - отлично разбухает в желудке и на долго насыщает, а на 100 гр. (не помещается даже в двух ладонях) всего 270 калорий. На сладкое совсем не тянет. 2) У меня ломка по тренажерке, хочу хочу, скорее бы завтра, только расписание ещё не вывесили, так что я ещё не знаю когда у меня групповые занятия. 3) Сегодня читаю и смотрю полезную информацию. Закинула в свою программу несколько новых упражнений на тренажерах, которые завтра апробирую. А в мой список "что купить" добавлено: голубика, имбирь и авокадо.

Как я поняла что похудела в первую очередь? Лифчик стал велик. Жизнь боль???

1233 калории. Овсянка, суп харчо, фрукты и кефир. Тренировка.

Хочу поделиться своим завтраком, давно слышала, но всё некогда было попробовать "Овсянку в банке". При моем вечном утреннем "ааа я ничего не успеваю" самое то. Молоко, овсянка, йогурт(ряженка), а дальше на свой вкус - орехи, фрукты, шоколад. Очень энергонасыщенный и полезный завтрак. У меня получилось 473 калории (б - 16,6, ж - 19,6, у - 57,9). Хватило на всю тренировку и дорогу домой.

Итак, я только с тренировки. Хорошо загрузилась. Было тяжело после двух дней перерыва, ангел справа и дьявол слева шептали одно и тоже - брось, отдохни. Но победила техника, померив пульс и увидев его в пределах нормы я поняла что это всего лишь лень. Кардио (32б+10э) + силовые. Планка - 45 сек. Ловила себя на мысли несколько раз, что когда не слежу за таймером, то занятия проходят легче. Похоже пора увеличивать нагрузки. Пришла домой и сразу взвесилась - 114,4 кг. Итого за 10 дней минус 6 кг. В бедрах и талии ушло по 2 см за это время.

День подходит к концу и есть я точно ничего больше не буду, поэтому отпишусь - 634 калории. И без занятий(( Надеюсь на выходных наверстаю.

Настроения нет, чувство что я Спанчбоб не проходит. Вчера ещё и тренировку пропустила. И сегодняшняя под вопросом. С таким настроем боюсь что скачусь до банальной голодовки(

Делюсь своими злоключениями?? ??Сегодня опять жор. Наелась и напилась на 1850 калорий. Живот раздут, жидкость не уходит чувствую себя как Спанчбоб. На работе стало плохо, голова разболелась - решила пропустить занятия. Пришла домой посидела, посидела, встала на весы ???? +1 кг, думаю сдохну, но пойду на тренировку. Ну и что в итоге? Правильно - мне стало плохо на занятии! ? На какую то долю секунды даже показалось что сознание потеряю. Благо хоть половину продержалась. Всё, в следующий раз буду более рассудительна, одно дело боль в мышцах - это химия, но с головой лучше не шутить. Но я даже не знаю что хуже - это или то что когда я перед занятием встала на беговую дорожку - она через несколько минут сломалась. Да, понятно что это профессиональные дорожки и им даже мой вес пустяк, но всё равно было стыдно???? Эх не мой сегодня день. А самое обидное что когда пришла - весы опять подложили ?- как будто и не было этих "+1 кг ". Как я их не разбила со злости - ума не приложу.????? Всё, следующие 3 дня даже не подхожу к весам - спокойнее буду.?

Как я и думала небольшой привес +0,3 кг, но по сантиметрам за два дня минус 1 см, так что настроение хорошее и к черту эти весы) Сегодня снова на тренировку допоздна. По еде - хз. Вчера был недобор - менее 1200 калорий. Вчера хотела приготовить что-нибудь вкусное вечером, но поставленная ⁣вариться курица в кастрюлю благополучно начала зажариваться в ней же - вырубилась после тренировки.

Пришла с тренировки. Кардио (30б+5э) + силовые. Сегодня без группового занятия. Взвешусь завтра утром, но мне кажется вес будет без изменений или даже с привесом((( Завтра Стрэчинг?? Настроение хорошее, не смотря на боль в мышцах, высыпания по всему телу и отекшее состояние. Хочется кушать, нет не так, хочется жрать. Похоже КД.???

Пришла беда откуда не ждала. Хочу спать ??? умираю, так как сегодня раза 3 ночью просыпалась и легла поздно. Раньше пришла бы домой и сразу завалилась спать. Думала будет лень или физически не смогу. Начала торговаться сама с собой.... но предвидя то что я могу быть очень убедительна даже для себя самой сразу села на хвост коллеги по работе и уже зная что моё "спать хочу" испортит уже чужие планы пойду в тренажерку 100%.