📕Рубрика 🍏Питание
Так скажем мой костяк:
🔹Подсчет калорий,постараться с учетом БЖУ.
1.Уровень метаболизма 1386,52 ккал
2.Коридор калорий 1136,52 - 1486,52 ккал
🔹 Начинать свой день со стакана воды.Норма воды за день.Пить имбирь
🔹 Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа
🔹 Обязательно завтракать,завтрак дает энергию на весь день
🔹 Гарнир в виде круп на ужин заменить на овощи
🔹 Вредное/калорийное можно позволить до 12 часов дня
🔹 Уменьшить потребление сладкого,заменить на правильные сладости
🔹 Уменьшить потребление хлебобулочных изделий
🔹 Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
Не знаю,есть ли смысл расписывать свое питание за день или фотоотчета достаточно,конечно в меню возможны изменения и дополнения,но основа хорошая😉