На обед доела куриный супчик с чечевицей, рис с овощами и имбирный чай. Но, глядя на то, что съела на обед ⁣Тефтелька, 25 котиков!, мне кажется, что я жру как ??... хоть отвесы есть...

Привет, красотки!? Марафон закончился... мне он принес -2,4 кг всего за 1 неделю?, а также привычку делать 2 перекуса в день( да и вообще стала думать о том, что я ем и когда). А еще, мне, абсолютно далекому от спорта человеку, понравилось заниматься с гантелями?. Но, останавливаться на достигнутом (раз уж пошла такая пляска), глупо. Продолжаем стремиться к совершенству!!!? Расскажу вам о своем завтраке. Увидела в группе рецепт оладьев и решила их приготовить. И не пожалела, они очень вкусные, а главное☝- полезные! Итак, оладьи( 1 яйцо+1 тертое яблоко+3-4 ложки измельченных овсяных хлопьев) жарила на сухой сковороде. Полила их медом?. Сыр, грейпфрут и кофе со сливками без сахара(заметила, что стала намного меньше его употреблять). А еще(не могу не сказать) спасибо вам огромное, девочки! ? Читая записи ваших дневников, наблюдая за вашими результатами, не позволяю себе сорваться и опустить руки! Мне это очень помогает. Спасибо!!!?

На ужин был салатик овощной с кальмаром и холодный имбирный чай. Сейчас сделаю упражнения, в 21.00-стакан кефира и буду ждать утренних отвесов.☺

На обед был куриный супчик с чечевицей, хлебец, салатик и чаек. Салат прям ?получился, даже не думала...? Все собираюсь с силами задание выполнить. Ну... по собираюсь еще чуток?

Сделала замеры... мля, я тумбочка какая-то? ОГ-100/ОТ-90/ОБ-109... причем, обхват груди -это явно не бюст... спина у меня, блин, по ходу широкая?

Всем привет! Сегодня радость в мой дом пришла, отвес-400 гр, теперь вешу ровно 72кг, давно я этой цифры не видела?. На радостях добавила в овсянку, помимо тертого яблочка, еще и цукатов с корицей?, сижу вот, жую сыр и допиваю кофеек со сливками?. Всем удачного дня и хорошего настроения!?

Фух... закончила на сегодня? планки получилось только 7 минут, но сил моих больше нет? Была весь вечер в гостях у подруги, подбила ее на полезный ужин и в нужное мне время (19.00). Готовили вместе, а потом хвалили друг друга, какие же мы удалухи и кулинарки?.Итак, на ужин были тушеные овощи(лук, морковь, помидоры, цветная капуста) с курицей?,помидорка? и чашечка чудесного кофе с сахзамом☕. В 21.00 выпила стакан кефира с семенами льна. Сейчас любимые гантельки,? и?... всем сладеньких снов?

На обед сегодня были оладушки из цветной капусты и салат из тунца(плюс лимон, лук, оливки, карри) не очень красиво, но вкусно и ооочень сытно? а также, имбирный чаек с медом☕ По поводу задания: из 10 минут планки выстояла пока только 2,5 минуты☺ но еще весь день впереди?

Доброе утро, красавицы!?? Сегодня я в плюсе? +200 гр., но что ж делать... На завтрак 2 вареных яйца, пока были горячими затерла их сыром, посыпала сверху семечками, семенами льна и укропчиком?,мандаринчик?, 1 хлебец с творожной пастой и икрой, кофе со сливками и 2 штучки цукатов?, правда рука тянулась за 3, но я пресекла это на корню и убрала их подальше?. Всем хорошего дня и прекрасного настроения!!!?

Всем привет!✌ Сегодня без отвесов почему-то? ну да ладно. С утра выпила 1 ст. воды и съела баночку йогурта. На завтрак приготовила омлет из 2-х яиц на воде и 2 хлебца с творожной пастой( творог, укроп, оливки). Перекус: 0,5 грейпфрута. На обед были оладьи, только не кабачковые, а из цветной капусты(впервые делала такие, очень даже вкусно оказалось?), консерв. тунец и чай. Второй перекус: салат из вареной свеклы с оливками и лимонным соком. Ужин: 2 хлебца с творожной пастой, авокадо и "икрой" из водорослей))))), йогурт и кофе со сливками. Воды что-то мало сегодня выпила, всего 4 стакана?, зато полностью сделала задание - 50 раз??. Кидаю фоточку своего ужина☺.

Ну, что сказать? Похерила я свой кефирный день? Уснула днем и проснулась с чудовищным чувством голода, ни о чем не думая, пошла на кухню и съела ❗5❗соленых огурцов... А потом, эх, была не была, сварила 3 картошки и сделала пюрешку с кефиром (вкуснотищщщааа)? Но, это все было до 18.00. Потом все же допила остатки кефира и пошла в магазин, прикупить вкусностей-полезностей на завтра. Но, так как руки загребущие, купила глазированный сырок и сточила его по дороге домой(вот об этом совсем не жалею?). Отжалась за день всего 70 раз, на большее сил нет, у меня еще упражнения с гантелями будут, так что нормально. Боюсь представить, что завтра покажут весы, но утро вечера мудренее, так что всем споки и сладких снов!?

Сегодня отвес всего -100 гр.? печально как-то... С утра выпила 2 ст. воды и побежала на благотворительную ярмарку "Белый цветок", собирали средства на лечение больным деткам. Внесла свой вклад, приобрела чудесную коробочку для чая?. Завтрак у меня был на бегу, поэтому обошлась бутылочкой био-йогурта "яблоко-злаки". Теперь вот валяюсь на диване, выпила 2 ст. кефира и чашку имбирного чая (имбирь+лимон+мята+корица+мед), чаек прям в тему, очень уж замерзла с утра. Сделала 30 отжиманий и, почему -то, все время думаю, чтоб такого съесть?!? А есть нельзя, ибо кефирный день☝

Как и обещала, отписываюсь за день☺. Если с утра я попрыгала 40 раз, то в течение дня только 30... итого 70 прыжков, на большее меня, к сожалению, не хватило?. На обед ела отварную курочку и салат( сырая свекла, перец, соленый огурец+ 1 ст. л. раст. масла). На ужин немного курочки и 250 мл. пюрированного борща( по вкусу почему-то напоминает кабачковую икру?). Так же за день выпила 5 ст. воды и один чай. Я работаю до восьми вечера, так что ужинать приходится на работе, стараюсь это сделать в районе 6, а после ни-ни... но сегодня сорвалась и в 9 вечера заточила яблоко, а еще через 20 минут -соленый огурец?, ну ничего, кефиром на завтра затарилась, посмотрим, что день грядущий нам готовит?. Всем споки и утренних отвесов!?

Привет, единомышленницы!✌ Утреннее взвешивание показало 72.3 (радость радостная?), потом были 2 стакана воды и 20 прыжков из приседа ( непередаваемые ощущения?) решила, что лучше убьюсь об стену, чем буду скакать как раненый богомол?. Потом был завтрак, правда, не по меню: чашка кофе+50 гр сыра+1 долька шоколадки (простите меня, грешницу?). И тут меня посетила гениальнейшая идея❗, прыгать не по 20 раз (очень уж тяжело), а по десять... та-дам? ничего так, жить можно?. В общем, 40 раз с утра я сделала и поскакала на работу. Вечером отпишусь о дневном меню. Всем удачи и хорошего предпраздничного денечка!!!?

Всем привет! 2-й день прошел вполне себе в плане еды и совсем уж жестко в плане задания? На завтрак ела яблоко со сметаной (мой вариант фруктового салата?), в обед- (не стала варить суп-пюре, просто взяла имеющийся в холодильнике борщ, поработала блендером и вуаля?) 250 мл ушли за 3 минуты?. На ужин был салат из перца, помидора и горсти оливок. Так же, за весь день выпила 1 чашку кофе, 2 чая и 7 стаканов воды. Теперь о грустном... нужно было за день пройти 15000 шагов... ну не знаю где мне столько выходить... получилось только 6500. Посмотрим на утреннее взвешивание, авось будет неплохой результат. Кстати, сегодня они показали 72.8, то бишь -500 гр. это ли не радость????

⁣Покопалась немного в группе и нашла хорошую картинку☺ сделала 3 первых упражнения по кругу 3/15, а вот 4-е попробовала сделать... чуть шею не свернула? Но надо, надо ручки в порядок приводить???

⁣Присоединилась к Марафону, меню подредактировала под себя (исходя из того, что было в холодильнике). Таким образом, на завтрак была овсянка с яблоком, перекус пропустила, на обед - курочка с салатом, на ужин доела обед?. В течение дня выпила 6 стаканов воды. Сейчас доделала задание - 100 приседаний. К слову, с утра весы показали 73.300, посмотрим, что будет утром? Всем удачи!!!