?5 августа:
З. - Суп куриный 250-300 гр.
П. - Черный хлеб с отрубями 2 шт. + сыр 40 гр. Шоко черный 15 гр.
О. - Овощи тушеные в масле ( морковь, синие, кабачки) 100 гр. + отрубной хлеб 30 гр.
П. - Шоколад черный 5 гр.
Тренировка - 1 час кардио, 20 силовых спина/попа, руки/грудь
У. - Тушеные овощи с пареным яйцом, 1 хлебец зерновой, тонкий кусочек сыра, огурчик

?4 августа:
З. - Овсянка запаренная водой + 1,5 ч.л. варенья
О. - Печенка тушеная 120 гр., помидорка, пол огурчика
П. - Черный хлебушек 1 шт., 3 кусочка сыра, 1 зефирка
У. - Фаршированный перчик 1 ( с курицей) + 1 ч.л. нежирного майонеза
П. - 1 палочка твикса

Вес на утро - 59,8 ??

?3 августа:
З. - Овсянка на воде, 1 маленький банан, 1 ч.л. варенья смородинового
О. - Кусочек куриного филе отварного без кожи, паренная гречневая каша, помидор, огурец
П. - 7 мармеладных долек отмытых от сахара, половинка зефирки
Тренировка 1 час 20 минут - 50 минут кардио, пол часа спина/ноги, грудь/руки
У. - Овощи тушенные (брокколи, морковь, немного картофеля, фасоль) с куриным филе и запеченным яйцом. Сухарик 1 шт.
П. - Морс из 2 ч.л. смородины

Вес на утро 60,00 ??

?2 августа:
З. - Овсянка на воде запаренная, 1 небольшой банан, 1 ч.л. смородины тертой
П. - Черный шоко 2 кубика
О. - Салат из 2 помидор и огурца + 100 гр. 5% творога, 1 с.л. масла растительного, 2 кусочка бородинского хлеба
У. - Тушеные овощи (кукуруза, морковь, брокколи, немного картофеля) + тушенное куриное филе с паровым яичком ( куриным).

А потом понеслась душа в Рай. Очередная ссора с МЧ и я умчалась на ночной сеанс в кино, лишь бы подальше от дома.
П. - 2 бутылки Козла темного, 1 средний сырный попкорн, маленькая пачка чипсов. ?

Вес на утро 61,3 ?

?1 августа:
З. - Тарт татен 200 гр + 1 ч.л. варенья из смородины
П. - Отрубные палочки 100 гр.
О. - Кусочек жареной курицы ( филе без кожи) + рис
П. - 2 квадратика черного шоко
Тренировка 1ч. 30 м. - Час кардио, растяжка, блок руки + ноги
У. - 2 отварных яйца, огурчик, помидорчик, морс

Вес с утра - 60,5?