?5 августа:
З. - Суп куриный 250-300 гр.
П. - Черный хлеб с отрубями 2 шт. + сыр 40 гр. Шоко черный 15 гр.
О. - Овощи тушеные в масле ( морковь, синие, кабачки) 100 гр. + отрубной хлеб 30 гр.
П. - Шоколад черный 5 гр.
Тренировка - 1 час кардио, 20 силовых спина/попа, руки/грудь
У. - Тушеные овощи с пареным яйцом, 1 хлебец зерновой, тонкий кусочек сыра, огурчик