Доброе утро 🌸
На завтрак: овсянка с молоком 270 гр.
Перекус: яблоко
На обед: картофельное пюре - 400 гр
Ужин еще не планировала..
Вечером скорее всего тренировка на спину и руки.
Но возможно перенесу на завтра. В зависимости от загруженности.
Могу попросту не успеть😊
Всем удачи😀

Девочки, кто ходит в зал, приседает с весом, тренирует спину, руки..
Отзовитесь 😊

Девочки, тк. я приболела мой организм ослаб, поэтому потребляю много углеводов и жиров.
Хотя для поддержания веса, Lifesum считает что это подходящее кол-во ккал.
Естественно только в дни интенсивных тренировок.
Для обычных будней это много.

Всем привет, я Виктория.
Моя история похудения, достаточно заурядная.
Как и всех, у меня были срывы, истерики.
Вес скакал,что лань в припадке.
До 16 лет я не страдала проблемами о лишнем весе, целлюлите и т.д.
Но в августе 2014 года, мой вес составлял 61 кг.
В связи со стрессами, жором, за 4 месяца я поправилась на 12 кг.
И вот тогда я решила что нужно что-то менять.
Я не ела после 6, отказывалась от еды, загоняла себя тренировками до изнеможения.
НО постоянно бросала, срывалась, начинала все заново..
В итоге, с горем пополам я добилась того, что мой вес колебался в районе 53-55 кг.
Только благодаря тому, что я все таки возвращалась к НАШЕМУ надежному другу СПОРТУ, я все таки стала добиваться маленьких, но результатов.
И вот сейчас 21 марта 2017 года, мой вес колеблется от 50.7-51.1 кг.
Буквально месяц назад я пошла в зал, и начала работать над своим телом интенсивнее, следить за питанием, и наконец-то смотреть на свое тело с восхищением, что оно меняется..
И вот, я решила вести данный дневник, с целью найти взаимопонимание, поддержу и мотивацию💪
Всем удачи😊