25 сентября, 08:46
Всем привет, долго не заходила, и за это время успехов так таковых нет. Сейчас даже прибавился вес на 4.6 кг. Ужас. Посоветуйте, пожалуйста, что вечером есть и разгрузочные дни.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Вечером лучше всего кушать белок + клетчатку, что бы помогала усваиваться белку. В идеале варианты:
- курогоудка с овощным салатом (курогоудку можно сварить, можно запечь в духовке с мацареллой, например)
- рыбка с кресс - салатом (горбуша, судак, дорадо - вкуснее всего запекать в фольге с травами)
Про разгрузочные мне вот тяжело судить. Мне лучше всего даётся разгруз на кефире и хужн всего на яблоках.
Спасибо