25 июля, 19:08
Day_5 ✨
Отчёт ?
Завтрак ?
?Овсянные хлопья с яблоками и изюмом
?Половина яблока
Перекус ?
?Половина яблока
Обед ?
?Капуста тушёная с морковью
?Яйцо
?Творог с изюмом
Ужин ?
?Творог
?Кефир
____________
✔️600 ккал
Огромный недобор, думаю, нужно увеличить порции)
Спорт ??
Кажется, я переборщила с подходами, мышцы просто пульсируют, но я довольна собой как никогда! ✊?
Итак:
?Утренняя пробежка 2 км
?60 минут тренировки (кардио + силовые)
?Растяжка 20 минут
?Обруч 10 минут
Сегодня я молодец! *Дада, сама себя не похвалишь, никто не похвалит ?*
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Ты действительно молодец)
Думаю, тебе нужно участить порции. Плотный завтрак, а далее лёгкие перекусы через 4 часика, не включая обед и ужин.
Timenika, Это я знаю, но как-то не получается немного, ну ничего, всему ещё научусь)