Day_11 ✨
Отчёт.
Разгрузочный удался! Ни к чему не притронулась, кроме воды. Кстати, самочувствие, как ни странно, в норме. Лёгкая слабость, но это после тяжелого трудового дня)
Спасибо, кисы, вам за поддержку! Вы помогаете мне делать каждый шаг к своей мечте! ???

Day_11 ✨
Доброе утро, кисы ?
Всю ночь я спала в одной и той же позе, что для меня странно, а проснувшись, не могла пошевелить рукой, онемела почти вся правая часть моего тела ? Но не об этом сейчас.

Итак, сегодня у меня разгруз на воде. Что ж. Я знаю, что я смогу, тем более, завтра недельное взвешивание, а моя цель 54 кг! Если у меня все получится, то по моим подсчётам за неделю я сбрасываю по 1 кг, это даже лучше, чем я ожидала! Но не будем гадать заранее, а то жизнь - штука странная. Сейчас все в свою сторону перевернёт)

На весь день я сегодня уезжаю в город, поэтому соблазн что-либо съесть не будет так огромен. Единственное, слабость мне обеспечена, но ничего, и не такое выдерживали. И сухой голод пробовала)
Всем удачи, кисы, и отвесиков вам ??

Day_10 ✨
Отчёт.
Завтрак?
?Омлет из кабачка, яиц и зелени
?Яйцо

Перекус?
?Яблоко

Обед?
?Гречка
?Яйцо
?Помидор

В течение оставшегося дня я еда все, что плохо лежит:
?Ирга
?Малина
?Клубника
?Огурцы
?Морковь
Потом были шашлыки. Из куриных крылышек без всякой заправки, поэтому я позволила себе немного расслабиться и съесть:
?Парочка крылышек
?Маленький кусочек хлеба
____________
✔️1050 ккал
?1900

Спорт??
Бегать у меня так и не хватило мотивации (уж больно сыро и холодно на улице)
?Упражнения дома

Сегодня я решила позволить себе немного больше. Но ни в чем себя не виню, а даже рада, тем более, что завтра у меня по плану разгрузочный на воде.
P.S. Иногда нужно себя баловать за хорошую работу над собой (естественно в пределах разумного).
Всем отвесиков, кисы ?

Day_10 ✨
Девочки, всем доброе утро, надеюсь, оно порадовало вас отвесиками ?
Я поняла, какой самый шикарный комплимент вообще существует для худеющих! Утром, пока я умывалась, зашла мама в ванную комнату, долго смотрела на меня, подняла мою майку, посмотрела и выдала: "Хватит уже худеть, совсем сдулась!" - и ушла. Пока я переваривала, что же произошло, до меня дошло, что результаты видны не только мне! Настроение на все утро мне гарантировано!

Питание сегодня будет непонятным. Ибо сегодня мы с братом идём на шашлыки (обещаю, что к ним не притронусь), поэтому я не знаю, как по времени я буду питаться, и какое точное кол-во калорий употреблять. Но ничего страшного: план я все же распишу)

Питание: ✔️800-900 ккал
Вода ?1900-2200
Спорт ?? Бег, упражнения дома

Сдаваться даже не хочется, когда видишь результат!
Всем удачи, кисы, и силы воли преодолеть сегодняшний день! ?

Day_9 ✨
Отчёт

Завтрак?
?Овсянка с ягодами, изюмом и корицей

Перекус?
?Морковь

Обед?
?Гречка
?1/4 грейпфрута

Ужин?
?Творог с мёдом
?Кефир с корицей
___________
✔️830 ккал
?1900

Спорт??
?Побегать сегодня так и не получилось
?Упражнения на руки и спину
?Пресс
?Кардио 10 мин
?Растяжка 10 мин
На самом деле, сегодняшним днём я недовольна. Почему-то родная апатия ко всему, и я с трудом заставила себя съездить даже на тренировку, не говоря уже о каких-то личных планах. Не хватает мне тепла, похоже. Но главное, что я не позволила себе ничего лишнего, хотя дома так много вредностей и вкусностей.
Ничего, завтра я буду лучше, чем сегодня!
Ещё я не знаю, меняется ли мой вес иди нет. Наверно из-за этого ещё немного грустно. Ждём понедельника ???
Всем сладких снов, кисы, отвесиков вам утренних ?✨

Девочки, почему-то сегодня у меня аппетит какой-то странный. Не могу наестся. Позавтракала на 400 ккал!! Съела всю кашу (примерно 300 г). Боже. И все равно не наелась. Что же такое?!

Day_9 ✨
Доброе утро, кисы ?
Вчера произошёл оооочень интересный случай, из-за которого моё настроение сейчас взлетело до небес, меня позвали в кино на Отряд Самоубийц! Ахахах, хоть отвлекусь немного от грустных мыслей)
Итак, перейдём к самому дневнику, планы на сегодня:
✔️800-900 ккал
??
?Бег
?Занятия в тренажерном зале (на руки, грудь и спину)
?Растяжка минимум 10-15 мин

Всем отвесиков, девочки, и не грустите ??

Day_8 ✨
Отчёт

Завтрак?
?Творог с изюмом и иргой

Перекус?
?Салат из огурцов и моркови

Обед?
?Капуста тушёная
?Морковь

Перекус после тренировки ??
?Творог с иргой

Ужин?
?Салат из помидоров и огурцов
?Кефир с корицей
______________
✔️720 ккал

Спорт ??
?Бег 2 км
?Растяжка 10 минут

Чувствую себя какой-то раздутой... Наверно из-за постоянных перекусов. Но у меня даже не было мысли сегодня съесть что-то лишнее)

Кисы, наверно этот вопрос звучал уже неоднократно, но есть ли такой счётчик калорий, где можно самому составлять рецепты с учетом на варку, жарку и прочее?)

Сегодня у меня выдался какой неоднозначный день касаемо еды.. Первую половину дня я провела на даче, и каждую минуту пихала в себя то ягоды, то морковку, то парочку огурчиков, и так по кругу. Зато я поняла, что окончательно свихнулась. Я подчитывала примерную калорийность даже трёх ягодок, которые позволила себе съесть, но ладно, по ккал вместе с обедом у меня вышло 400, так что все в норме, да и что будет от парочки горстей ягод?)
Пробежку пришлось перенести на вечер, ибо приехал брат, а это куда важнее)

Day_8 ✨
Кисы, доброе утро, как вам спалось, как настрой?) ✨?
Я проснулась и теперь с новыми силами готова идти по своему пути. Ни о каких срывах не может идти и речи, когда выжить результат - вот моя мотивация! Так хочется встать на весы и посмотреть прогресс, но нельзя! Не раньше понеделтник, как бы там ни хотелось, но я взяла это за правило)
На сегодняшний день у меня в планах ✔️800-900 ккал
??пробежка и упражнения (ибо вчера из-за работы я пропустила тренажерку)
В общем я решила, что отчёт буду скидывать вечером, а в течении дня просто буду писать свои, так называемые, мысли)
Всем отвесиков и шикарного настроения несмотря ни на что ?

Я домаааа, в 23 часа я наконец-то дома.
С ног валюсь. Итак:
Day_7 ✨
Отчёт
Завтрак?
?Банан
?1 литр Айрана
____________
✔️350 ккал

Спорт??
?Бег из корпуса в корпус
?Таскание скамеек ????

Разгрузочный вышел конкретно разгрузочным, иначе не назовёшь)
Ни к какой "вредной" еде я и не притронулась, кроме разве что кофе в пакетиках, ибо сил досидеть до награждения уже почти не оставалось. Я так горда собой! Ни грамма колбас, сосисок и Доширака даже понюхать себе не позволила! Силы воли у меня сейчас хоть отбавляй)
Всем сладких снов, кисы, утренних вам отвесиков ?✨

У нас 3х часовой перерыв. Как же хочется кушать, везде пахнёт едой: сосиски, колбаса, бутерброды, Доширак, котлеты, Боже. В организаторской сидеть невозможно. Но что бы в меня не попытались запихать, я говорю, что не голодна (эх, предложил бы кто яблочко...), хоть живот предательски урчит и сдаёт меня со всеми потрахами. Айран я выпила ещё до 12 часов, не смогла растянуть сие удовольствие до вечера, не в моих силах этот подвиг! ?
Поэтому просто попиваю водичку. Да, нехилый такой разгрузочный у меня вышел))

Day_7 ✨
Сегодня моё питание ограничивается бананом на завтрак и бутылкой Айрана в течение дня, ну-с, будем считать это разгрузочным днём. Еду сегодня работать с подростками, пожелайте мне удачи, она мне понадобится ??
Всем удачного дня и огромной силы воли ✊???

Day_6 ✨
Отчёт:

Завтрак ?
?Овсяные хлопья с яблоками и изюмом

После занятий ??
?Стакан кефира с корицей

Обед ?
?Капуста тушёная
?Яичный белок

Ужин ?
?Салат из помидор и огурцов
?Ягоды ирги
?0,5 кефира
___________
✔️880 ккал

Вода ? 1300 мл

Спорт??
?Бег 2 км (без остановок)
?Упражнения на пресс
?Растяжка
_____________
⏱30-40 мин

Весь день хотелось кушать, кушать и кушать, ибо настроение ни к черту, но я себе переборола и ничего лишнего себе не позволила!)

Дикий недобор калорий. Слабость невозможная, понятия не имею, как я сегодня ещё и позаниматься смогла.
Поехала к тёте, а у неё здоровым питанием и не пахнёт, что ж, сделаю хотя бы салатик, ибо сил встать даже нет.

Спорт ??
?Пробежала 2 км на одном дыхании,(всегда нравилось бегать!)
?10 мин растяжка
?60 раз пресс
?30 раз скручивания
?20 глубоких приседа
Настроение немного поднялось✊?

После пробежки:
?Стакан кефира с молотой корицей

Обед?
?Капуста тушёная
?Яичный белок
?Нектарин (очень захотелось сладкого)

Всем доброе утро, кисы ?
Как спалось? Как настроение?)
У меня что-то сегодня настроение ни к черту...
Сегодня я уезжаю в город на два дня, поэтому отчёт выставлять не смогу)
Завтра я поеду на весь день в лагерь вести сборы, поэтому, скорее всего, у меня внеплановый разгрузочный, хех)
Отчитаюсь пока за утро:

Завтрак ?
Увеличила порцию, вместо 100 г съела 230
?Хлопья овсяные с яблоками и изюмом
Больше ничего не лезло.

Сейчас пойду на пробежку, всем успехов и удачного дня ✨

Day_5 ✨
Отчёт ?
Завтрак ?
?Овсянные хлопья с яблоками и изюмом
?Половина яблока

Перекус ?
?Половина яблока

Обед ?
?Капуста тушёная с морковью
?Яйцо
?Творог с изюмом

Ужин ?
?Творог
?Кефир
____________
✔️600 ккал
Огромный недобор, думаю, нужно увеличить порции)

Спорт ??
Кажется, я переборщила с подходами, мышцы просто пульсируют, но я довольна собой как никогда! ✊?

Итак:
?Утренняя пробежка 2 км
?60 минут тренировки (кардио + силовые)
?Растяжка 20 минут
?Обруч 10 минут

Сегодня я молодец! *Дада, сама себя не похвалишь, никто не похвалит ?*

Моей самой сильной мотивацией стал мой сон!? Странно, да)
Сегодня мне приснилось моё выпускное платье! И оно было шикарным, и сидело на моей фигуре (которой я добъюсь) просто идеально. Помню, как я красовалась перед зеркалом, и все говорили, что оно мне очень идёт. ?
Попыталась его зарисовать. Само платье было нежно голубого цвета, и представляло собой майку и юбку, а сверху надевалось кружево. Помню ещё, как красиво оно смотрелось на плоском животике. Проснувшись, я явно представила эту картину и была полна сил двигаться вперёд несмотря ни на что!