Day_14✨
Сегодня выдался очень веселый день! Поехала в город, но так ничего и не купила, не могла даже решить, что хочу больше, сумку, платье, а может вообще шорты или туфли. Ахахахха, типичные женские проблемы ?
Питание сегодня никакое! Нормально удалось только позавтракать, а потом времени не было вообще! Приехала домой, успела съесть несколько кусочков арбуза и грушу, и то на бегу! (Собиралась на речку).
На речке меня угостили вафлей, пришлось съесть, ну никак не объяснишь маленькому мальчику, что ты не кушаешь сладкое)
Приехала уставшая, но отдожнувшая! Шикарный день ✨

Итак, отчёт.
Завтрак?
?Творог с черникой, корицей и щепоткой корицы
?Арбуз
?Дыня

Обед?
?Груша
?200 г арбуза
?Половина варёной картошечки
?Та самая вафелька

Ужин?
?Творог с кефиром и корицей
?Арбузик

Перед сном ?
?Выпью стакан кефира
__________
✔️800 ккал
?1800

Спорт??
?Упражнения на пресс
?Упражнения для бёдер

Девочки, хотела с вами посоветоваться, стоит ли мне брать это платье? Как оно вообще смотрится на мне? Хочу сделать себе маленький подарочек к приближающемуся Дню Рождения)?

Я помешалась)
Сейчас стоял выбор: выпить молочный коктейль и съесть мороженое (на улице +35) или приехать потом домой и съесть лучше фруктов на такую же калорийность. Что же я выбрала? Чашку горячего зеленого чая сейчас, ибо он полезный, и фрукты дома)
В общем, тем, кто умирают от жары, я и моя кружка горячего чая с вами ???

Day_14 ✨
Доброе утро, кисы. Как вам спалось? Легко ли встали сегодня? ?
Впервые в жизни я проснулась с мыслями: "Новый день, солнце, как же здорово! У меня в запасе так много времени, чтобы быть счастливой!"
Завтрак... Ммммм, самый вкусный завтрак за всю мою жизнь. ?
?Творог
?Арбуз
?Дыня
?Черника
?Корица и щепотка сухого какао

Боже, как же это было вкусно! ✨
Цели сегодня ставить не буду, не знаю, как вообще проведу этот день. Либо поеду в город гулять, либо купаться на речку, а может, все и сразу)
Всем удачного дня, кисы, отвесиков и прекрасного настроения! ??

Day_13 ✨
Отчёт
Сегодня у меня вышел очень продуктивный день!
Завтрак?
?Овяные хлопья с изюмом, черникой и вишней
?Щепотка корицы
?Черника

Перекус?
?Морковь
?Черника
?Вишня

Обед?
Обед был самым вкусным!
?Полкило арбуза
?1 инжирный персик
?1/4 груши

Ужин?
?Творог с арбузом
?Стакан Айрана
___________
✔️650 ккал
?2400 (из-за жуткой жары вечно хотелось пить)

Спорт??
?Бег 4,5 км
?Силовые 45 мин
?Растяжка 10 мин
?Хулахуп 10 мин

Сегодня выдалась очень интенсивная тренировка, футболка была насквозь мокрая. Зато теперь такая эйфория...
Сегодняшним днём я довольна как никогда! И по еде, и по тренировке свой план сегодня я даже перевыполнила! Я очень рада!
Всем отвесиков и побольше силы воли ??

Day_14 ✨
Кисы, доброе утро ?
Проснулась легко, организм говорит, что разгрузочный не нужен, что ж, не нужен, так не нужен. Просто тогда уменьшу потребление калорий за день.
Итак, к целям.
✔️600-700 ккал
?2000
??Бег 3 км + силовые

Всем удачи и утренних отвесиков ?

Произошло одно обстоятельство, которое повлияло на мой отчет, я выпила с братом по 0,5 пива, поэтому ккал 1000, ладно, завтра будет разгруз на фруктах)

Day_13✨
Отчёт.
Завтрак?
?Творог с иргой и малиной
?Вишня

Обед?
?Гречка
?Тушеная капуста
?Половина яблока

Перекус?
?Какао
?Половина яблока

Ужин?
?3 яйца
?Кефир с корицей

Перед сном ещё выпью стакан Айрана.
___________
✔️780 ккал
?1800

Спорт??
?Бег 2 км
?Растяжка 10 мин

В общем. Днём я довольна! Хотя могла бы и побольше позаниматься. Самочувствие сегодня немного хромает, весь день кружится голова, думаю, причиной являются КД и перепады температуры (невыносимая жара на улице, прохлада дома).
Первый раз в жизни я не сдалась, и теперь все по-другому. Я действительно счастлива, общаюсь с лучшими и добрыми людьми, делаю то, что хочу, в личной жизни все налаживается! А это значит, что я иду в правильном направлении!
Кисы, никогда не сдавайтесь! Никогда! Запомните! Спасибо вам за вашу поддержку ??

Кисы, я просто счастлива! ?
Я избавилась от своей зависисмости от еды! Полностью! Даже сейчас, во время КД, никакого аппетита излишнего, да и результат просто нереальный! Штаны спадают с меня, а майка спортивная, которая раньше была в обтяг, теперь висит. И ушки пропали (к слову, это моя проблемная зона, никогда не могла от неё избавиться).
Боже, девочки, спасибо вам за поддержку огромную. Если бы не вы, я бы давно сдалась, скорее всего. Я вас всех очень люблю ???

Day_13✨
Утро началась шикарно. Проснулась, выспалась, ага *брат пнул под зад, вот и проснулась* ?
А теперь к целям на день:
✔️800-900 ккал
?2000
??Бег, упражнения дома

Сегодня я точно должна побегать, хватит лениться! ?
Кисы, всем отвесиков и удачи ?

Day_12 ✨
Отчёт.
Завтрак?
?Творог с малиной, иргой и мёдом
?Куочек дыньки

Перекус?
?Кусочек Feretti
?Чай Улун
?1/4 яблока

Обед?
?Гречка
?Салат из помидоров и огурцов
?1/4 грейпфрута

Ужин?
Поскольку домой приехала я в девятом часу, а весь день не ела, поужинала я
?Салат из помидоров и огурцов
?Яйцо
?Морковь
?Стакан кефира чуть позже)
___________
✔️640 ккал
?1700

Спорт??
Спортом сегодня заняться просто не получилось. Сначала бегала, готовила маме сюрприз, потом весь день на сборах, но не беда. Я сегодня походила немало)
День шикарный, даже несмотря на КД. Надеюсь, на моем аппетите они не скажутся)
Кисы, всем удачи в ваших стремлениях. Я в вас верю?

Итак, понедельник, планы на неделю??
-Сбросить до 53-52,5
-Взять себя в руки и бегать
-Заниматься каждый день (дома, тренажерка)

Планы на день ✨
✔️800-900 ккал
✔️Прогулка весь день
Опять еду на целый день на общий сбор, опять питание будет абы какое, но позавтракать и пообедать я успею)
Ещё у мамы сегодня День Рождения, юбилей, и отказываться от тортика будет просто неприлично, поэтому расчёт калорий сегодня с учетом одного кусочка тортика, ахахах, иногда можно)
Кисы, всем удачи и отвесиков ?