Day_24✨

Отчёт.
Завтрак?
?Скарб из овсяных хлопьев с мёдом

Перекус?
?Чай Улун с корицей
?4 помидорки Чери

Обед?
?Гречка с печенью
?2 яйца всмятку

Ужин?
?150 г творога с кефиром и корицей

Перед сном?
?50 г творога
__________
✔️560 ккал
?2400 мл

Спорт ??
?20 мин кардио
?1 час силовых на ноги
?10 минут растяжка

Днём я довольна. Хотя занималась нехотя, ибо жарко и грустно было, но я преодолела это. По питанию вообще никаких нареканий, но тренировку могла бы провести и интенсивней)
Всем спокойной ночи, кисы, утренних вам отвесиков ?✨?

Day_23✨
ОТЧЁТ
Завтрак?
?Скраб из овсяных хлопьев и мёда

Обед?
?Гречка с печенью
?Помидорки
?Салат

Перед сном?
?Стакан кефира с корицей
___________
✔️500 ккал
?1800
Спортом сегодня не занималась, но ездила купаться, плавала)

День не очень, но вечер просто шикарный! Настроение нереальное ??

Кисы, всем спокойной ночи и хорошего настроения ✨?

Day_23✨
Ого! После вчерашнего ДР у меня отвес! -500 грамм! Я так рада.

МИНИ-ОТЧЕТ ЗА ВЧЕРА
Завтрак?
?Скраб из овсяных хлопьев и мёда

Перекусы?
?Морковь
?4 помидорки
?2 огурчика
?Горстка ягод

Вечером?
?Бутылочка пива ?
?Вино ?

Собственно, это все. К мясу я не притронулась. Просто даже не хотела)
Кисы, всем отвесиков! ??

Day_22✨
Кисы, доброе утро! ?
Как ваши дела? Как успехи? Делимся)
Итак, после вчерашнего я думала, что на весах у меня прибудет, но нет, отвес даже есть, хоть и небольшой, но все же. -100 гр!
Да, я знаю, что я должна взвешиваться раз в неделю, но после таких "загрузов" очень хочется понять, как реагирует и ведёт себя мой организм.
Уснула в 4, проснулась по стандарту в 8. Без будильника, просто организм привык уже, лежу, пытаюсь уснуть, не получается. А ведь сегодня опять жаркая ночь, День Рождения у друга. Я просто обязана выспаться! Поэтому коротко о планах на день, и буду заставлять себя спать)

ПЛАНЫ НА ДЕНЬ
✔️Только завтрак (прим. 150 ккал)
?2500, а то и больше
??Вчера на тренировке я опять сорвала уже зажившую икру, но это не повод себя жалеть!
Упражнения дома + бег минимум 2 км + растяжка.
Всем удачи, кисы, и просто будьте по-человечески счастливы ?✨

Day_21 ✨
Вчера было совсем не до отчета, выложу его сегодня)

ОТЧЁТ
Рацион мой в течение дня мало чем отличался, овсянка и творог, правда на даче я все же ходила и кусачничала: крыжовник, малина, морковь, помидоры, ирга.
______________
✔️830 ккал
?2400 мл
??
?15 минут кардио
?20 минут круговая (кроссфит)
?20 минут силовая на руки и спину
?10 минут растяжка

День я бы назвала продуктивным, если не одно маленькое НО. Ночью меня позвали посидеть, отдохнуть, праздник - раз, долгожданные выходные - два. Ну как тут откажешь?
Но, к закускам всяким не прикасалась, только морковка, это принципиально для меня на данный момент!

Кисы, всем удачи и огромной силы воли!

Сегодня опять алкоголь ночью... Эх.

Day_21✨
Кисы, поистине доброе утро вам, как вам спалось, как настроение? ?
Встала я сегодня, проснувшись, на весы... 52,4! Да, вес не растёт, а значит, я все делаю правильно! Настроение на вышке, и я готова снова вернуться в бой, но уже с новыми силами!

Итак, ПЛАНЫ НА ДЕНЬ
✔️800-900 ккал
?2500
??Силовые 1 час + кардио 30 минут + растяжка 10-15 минут.

Никаких поблажек сегодня, нога более или менее прошла, выкладываюсь на полную!
Удачного вам дня, кисы, и спасибо, что всегда выслушаете и поможете! ?✨

Day_20 ✨
Срывов нет, но было очень тяжело сдерживать себя. Интересно, есть ли люди, которых мой дневник, например, мотивирует или вдохновляет? Нет, таких людей нет.

Итак, ОТЧЁТ
Завтрак?
?Овсянка с мёдом

Обед ?
?Творог с мёдом
?Банан

Перекус?
?Маленькая баночка яблочного сока
?Яйцо куриное
?Огурец

Ужин?
?Творог с мёдом и корицей
?Кефир
___________
✔️620 ккал
?2300 мл
??Сегодня так и не позанималась. Сил ни на что нет. На улицу выходить неохота, жара невыносимая. +35 градусов.
Днём я совсем недовольна! Боже, совсем запустила себя...
Кисы, а как ваш настрой?

Как же хочется кушать. Вредностей всяких... Так хочется. А когда вес не то, что стоит, а растёт, вообще хочется все бросить и забить!

Нашла для себя идеальную диету. Офигенная немного не для меня. Я знаю, что они не эффективны, но для чистки организма и тренировки силы воли пойдёт)
Итак. С завтрашнего дня буду издеваться над своим организмом.

Day_20✨
Кисы, доброе утро!?
"Если его можно назвать добрым. Как-то все странно в последнее время, чувство, что я что-то делаю не так, что я просираю многое в своей жизни." - сегодня утром я встала именно с этой мыслью. Давно не было у меня таких "депрессняшек". Совсем не понимаю, как можно взять себя в руки.
Решила ради интереса встать на весы... Зачем я это сделала? После вчерашнего разгруза привес 0,5 кг. Ничего не понимаю...??

Итак, ПЛАНЫ НА ДЕНЬ
✔️600-700 ккал
?2000
??Прогулка (ибо бег из-за потянутой икры невозможен) + упражнения дома + растяжка

Кисы, всем удачи и отвесов. И чтобы у вас всегда было хорошее настроение!✨?

Day_19✨
Отчёт.
Денёк, конечно... Все через жопу. Настроения совсем нет, ничего не складывается и не получается... Хочется плакать!
Позаниматься нормально так и не смогла. Ногу потянула, пришлось делать акцент исключительно на руки. Позанималась полчаса, на большее уже просто не хватило сил.

✔️400 ккал
?2500
??Упражнения на руки + растяжка

Надеюсь, завтра это состояние-нестояния пройдёт ?

Что-то опять какое-то дерьмо с настроением. Ничего не понимаю...

Кисы, давайте с вами поговорим)
Кто к какому телу стремится? Худоба, истощение, спортивное тело? И какими способами?
Очень интересно узнать ваши стремления)
Вот, например, мой идеал. Спортивное здоровое тело с упругой попой и тонкой талией)
Очень хочу худые руки, ибо никогда не отличалась худобой именно в этой области)

Day_19✨
Кисы, утро доброе?
Все! Кончились мои "праздничные выходные", а, значит, нужно прекращать свой запой, именно запой, ибо едой я и не увлекалась ?

МИНИ-ОТЧЕТИК ЗА ВЧЕРА.
По калориям я точно не считала, но их было явно даже больше 2000, ужас?
Мой вес: 53,2. Что для меня неплохо, я думала, что он будет ГОРАЗДО больше.
Зато в остальном я молодец)
?3400 мл
?? 6 км бег (по 3 км без передышек)+растяжка 15 мин
Пробежала вчера (для меня) рекордное количество километров. Но чувствую, что это ещё не мой предел! Нужно было давно начать бегать с другом, он-то поблажек не даст! А я себя жалею, все равно?

ПЛАНЫ НА СЕГОДНЯ.
✔️Меньше 500 ккал (разгруз)
??Тренажёрный зал 1,5 часа силовых
Насчёт кардио не знаю, кажется, потянула икру, даже ходить больно.
☝?️Снова в строй! С новыми силами!

Утром хочу съесть "скраб" для отчистки кишечника, а после только вода. Нужно отчистить свой организм от этой "бяки" ?
Кисы, всем отвесиков и удачи ?✨?

Day_18✨
О Боже, ну и праздник! Песня Мота "На дне" полностью описывает эту ночь ??
Мини-отчетик за вчера. Калорий съела я, конечно, много, но больше я их выпила ?
Заметила, что есть всю эту "вредную" и тяжелую пищу типа майонеза, шашлыков, салатов, даже не хочу. Съела одно крылышко и все. Больше не хочу. НО! Не могу отказаться от хлеба, дорвалась, макала хлебушек в заправку для шашлыка, и кушала. Наверно, кусков 5-6 так съела ?
В общем, праздник на ура!)

Итак, сейчас новый день, пир закончился, беру себя в руки)
Правда, ккал все равно не буду сегодня считать, так примерно только)
Всем отвесиков и продуктивного дня, кисы ??

А вот и обещанные фото))
Мне безумно нравится, никогда ещё не рисковала и не стриглась так, но не жалею)
Цвет волос НАМНОГО насыщенней, переливы винных оттенков, просто фото не может его передать :с

Day_17✨
Кисы, доброе утро. Как вообще настроение?
У меня все просто шикарно! Проснулась в 7, дольше спать не могла. Сейчас на салам половина восьмого, а я уже сижу и прихорашиваюсь, хоть и легла в два ночи)
Сегодня зажор на День Рождения. Да здравствуют лишние калории! Ахахахах, День Рождения, конечно, праздник, но я все равно буду стараться придерживаться ПП, меня так просто не поймёшь. Единственное, что плохо, не смогу сегодня побегать (времени вообще нет).
День Рождения - не повод обжираться, но думаю, из-за алкоголя ккал все равно наберется. Но ничего, стрясём ???
Следующий такой зажор все равно будет через год только, не страшно?

Кстати, недельной цели я достигла! Мой вес утром составил 52,5 (хотя вчера были маленькие грешки в питании) ??
Люблю вас, кисы, удачного и продуктивного вам дня ??

Day_16✨
Отчёт.
Сегодня отчёт будет для меня нестандартный, больше похожим на рефлексию дня))
✔️950 ккал
?1600
??Бег 1 км + растяжка
Итак, сегодня выдался шикарный день!
Начну по порядку с самого начала (просто действительно хочется с кем-то поделиться своим счастьем)?
С утра меня порадовали замеры и ваши комплименты, спасибо, кисы ❤️
Позже я решила координатно изменить все! Побегала, и пошла за краской для волос, купила рубиновый цвет и договорилась с подругой-парикмахером меня подстричь, результат нереальный! (Завтра скину фото) ?
Расстроилась, что на моем др не будет лучшего друга (он уезжал в Питер), но буквально в середине дня, когда я сидела и грустила по этому поводу, он мне написал!
"Привет, празднуешь! Я с тобой!"
"Ура! Я-то уже расстроилась, что тебя не будет!"
"Я не мог пропустить твоё День Рождения!"
Боже, я была посто счастлива! ??
Весь день готовила, поэтому завтра все будет на высшем уровне! Все ждут даже больше, чем я!
Впервые на свой ДР я отмечу со своим братом (живёт за 2000 км от нас, ни разу не был на моем др), с сестрой (двоюродной), увижусь с родственниками, с которыми не виделась 10 и 5 лет! И конечно же встречу его с друзьями, которые все и организовали! Спасибо им просто. Я первый раз так жду свой ДР, что пишу сейчас, и слезы на глазах. Моя жизнь просто координально перевернулась.
Господи, как же я счастлива!
Я вас всех люблю, кисы, спасибо, что рядом, хоть и так далеко! ?✨?

Day_15 ✨
Все-таки мы съездили с друзьями на речку, даже дождь и холод не помешали нам искупаться и сидеть мерзнуть потом на берегу ???

Приехали родственники, привезли много груш домашних и сметаны!! Боже, обожаю домашнюю сметану! Моя воля, ела бы её банками!
Итак, к самому отчету.
Завтрак?
?Овсянка с изюмом
?Арбуз

Обед?
?Куринная грудка
?Салат из помидоров и огурцов

Перекус?
?Морковь
?Сметана домашняя
?Маленькая груша
Согрешила... скушала
?Кусочек хлеба

Ужин?
?Веуснейший салат на 54 ккал по собственному рецепту, честное слово, не могла оторваться)
___________
✔️850 ккал
?1600
Из спорта сегодня только плавание, но все равно не плохо)

Кисы, мне кажется, что мой вес стоит! Совсем уже не знаю, что делать. Из-за этого хочется есть и есть, так как стараешься, а результата нет. Может, сделать очередной разгруз? Как раз перед Днём Рожденеевским зажором в понежельник. Как думаете?)