Сегодня было что-то невероятно! Challenge сегодняшнего дня был в том, чтобы есть м е д л е н н о. На первый взгляд это может показаться банальным и очень простым, но это только первое мнение. Вчера попала на видео одной американки под названием "как легко сбросить 10 кг в год". Так вот она утверждает, что только благодаря тому, что вы будете медленно есть, можно похудеть. Вот в чём фишка: на каждый прием пищи должно отводиться как минимум... та-да-да-дааам... 20 минут. Тоже не впечатляет? В общем, поделюсь своими впечатлениями от применения этого лайфхака:
* это СЛОЖНО! Кто бы мог подумать? Но, так и есть: есть медленно-это сложно. Особенно, когда вы уже порядком проголодались и когда на тарелке не так уж и много еды-нужно уметь выкручиваться и растягивать процесс?
⁣* чувство насыщения приходит быстрее. Точнее, вы просто начинаете следить за тем, как оно приходит не прилагая особых усилий. Вдумчивое принятие пищи (mindfulness)
⁣* вы понимаете какое количество еды раньше поглощалось за куда меньший промежуток времени в дикой спешке
* вы едите меньше (исходит из последних двух пунктов)
⁣* процесс пищеварение улучшается за счет адекватного и своевременного выброса необходимых ферментов
⁣⁣* четче ощущается вкус и текстура еды во рту
⁣* процесс принятия пищи становится более значимым. Конечно, как не быть значимым, если для него выделяется аж 20 минут как минимум три раза в день? При чем, это было так: ставится таймер на телефоне и в зависимости от того, сколько времени прошло, и сколько еды в тарелке осталось, регулируется скорость? Да, для кого-то это может показаться лишней заморочкой. Но, я считаю это полезным и действенным для себя. Попробуйте и вы✌