20 сентября, 10:15
Решила взять перерыв. Надо для начала научится пить воду. Поэтому сейчас цель №1: пить. Удачный день, когда выпито больше 2 л воды.
Цель 2: составить программу занятий на основе дыхательный методик. По еде себе пока разрешаю полную хрень.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Чтобы научиться пить воду, нужно, чтобы вода постоянно была с тобой. В сумочке, на столе. Сначала пьёшь по времени. Постепенно организм привыкает и начинает сам требовать воды.
LyubovM, Обычно на работе есть вода, стоит 5 л баллон с водой, но ее присутствие мне не сильно помогает, принесла сегодня с собой 3 л минералки для начала.
LyubovM, а по времени: через какие промежутки и в каком обьеме лучше?
Утром, как проснулась - 1 - 2 стакана или большая кружка лучше тёплой водички (можно с лимоном)
Завтрак через минут 20.
Потом через час после завтрака стакан 200 мл.
За 20-30 минут до перекуса и через час после него по стакану 200 мл.
За 20-30 минут до обеда и через час после него. И так далее...
За 20-30 минут до второго перекуса и через час после него.
За 20-30 минут до ужина и через час после него.
В итоге получится 2 литра воды.
LyubovM, спасибо ))