Последняя редакция: 04.10.16 7:26 (по Москве)
Для конкурса "Дневников"
⁣Меня зовут Тася, мне 30 лет. Небольшие проблемы с весом были наверное всегда, более серьезные появились после родов, потом была серьезная операция, после которой я месяц пролежала в больничке на катеторном питание после чего о чудо увидела самую маленькую цифру на весах 48 кг и это было прекрасно. Правда тогда у меня не было времени чтоб это оценить. Но год запрета на любую физ нагрузку, переборы с едой, потом будет развод с мужем, затяжная депрессия окончательно добьют и мой вес и мою самооценку. Сейчас прошло два года и пора бы наконец взять себя в руки ради себя самой.

⁣Стартовые параметры:
Рост 157
Вес: 61 кг
ОШ 34
ОГ 86
ОпГ 75
ОТ 78
ОЖ 94
ОБ 101
ОН 56
ОнК 39
ОГ 34
ОЩ 19
ОР 25

⁣вес 45 кг. (подцели: а) разменять 6-ку б) 55 кг в) 50 кг с) разменять 5-ку д) 48 кг е) 45 кг)) На месяц как можно ближе подойти к 45.
Объемы: цифры должны постепенно ползти вниз куда то вперед к своим идеалам в числовом выражении этот идеал мне сейчас расписать сложно...В зрительном эффекте должно быть подтянутое и красивое тело ;)

П⁣итание:
1)Веган (без мяса, молока, морепродуктов, рыбы и всех их производных) Искл. это уступка матушке, во избежание ссор 2 яйца от куриц живущих без Петухов и то только тогда, когда от них не удается отвертеться.
1) Калорийность: авс-суперлайт
1) Частота: 5-7 разовое питание
2) В сложных блюдах и за 1 прием пищи: не смешивать более трех продуктов. Искл. домашняя выпечка и напитки, специи.
4) Вода 1,5-3 л без учета чая, цикория и прочего)))

⁣Спорт:
1)Бодифлекс с Корпан (30 м или 1 ч) дома.
1)Вакум в животе (с 05.10)
1) Планка (05.10)
2)Хочу еще сесть на шпагат, ну тут нужна помощ, с каким видео начинать с чего начинать и т.п. Девочки может кто подскажет???