Субботний отчет за ту неделю)))
⁣Отчет за неделю №1 (01.10-08.10)
Питание:
Начала на АВС-суперлайт,
к четвергу поняла, что каларийка совсем не моя система. Я в несколько
раз больше времени трачу на подготовку своей еды, а хочется еще тратит
время на себя, на уход за собой.
Мне нужна какая-то более универсальная и простая мера с которой я буду в ладу.
Остановилась,
что теперь буду обьеденять 4 меры порции еды, потому что универсальной
все равно нет, а какая к чему лучше подходит определить можно только на
практике:
1) 5 столовых ложек
2) Блюдечко (по правилам надо вроде 10 см, но такого не было поэтому 15 см)
3) граненый стакан
4) 150 г мах порция, а для сладкого мах 75 г (весь день)
Режим питания: 4-7 раз через 2-3 ч (по самочувствию)
В пт - разгрузочный день
5) Каждый день 1 ложка семян льна на тощак
6) 50 г семян или орехов
7) Включить в рацион салат из свеклы
8)
Сладкое и мучное только до 12-ти (и кофейное блюдечко). Сладкое и
мучное при этом должно быть не между другими приемами пищи а 1
полноценный прием.
9) Продуктов которых не должно быть в рационе:
мясо, птица, рыба, морепродукты, молоко, пищевого мусора, фастфуда,
полуфабрикатов, алкоголя.
10) Не должно быть еды за компанию, но медицинская легенда отлично прокатила)))

⁣Отчет за неделю №1 (01.10-08.10)
Вода:
Могу наконец-то похвастаться: я начала пить воду))) Я молодец. Выпивала на этой неделе от 1500 до 3000 л в день.
План на след неделю:
скорректировать воду в соответствие с весом (вес*4 )

⁣Отчет за неделю №1 (01.10-08.10)
Спорт:
Физическая активность: тут я большая молодей начала ходить каждый день пешком от дома до метро и от метро до работы.
В планах начать ходить по лестницам.
Спорт: каждый день от 15 до 30 минут Бодифлекса. Хорошо, но результат не тот, который я ожидала.
План на следующую неделю: увеличить тренировку до интервала 45-60 м в день. подключить еще что нить: растяжку, йогу.

⁣Отчет за неделю в цифрах (01.10-08.10)
Вес -1,8 кг
Параметры:
ОТ минус 2 см
ОЖ минус 2 см
ОБ минус 1 см
ОН минус 2 см
Остальное без изменений.

⁣Отчет за неделю уход:
вот тут полный провал, не было ничего.
План на следующуюе неделю:
ежедневно:
1)Каждый день, за
час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь
готовить очень просто. На 30 граммов глицерина, берем 10 капсул витамина
Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Все это можно
приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно
очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы
поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально
впитывают питательные вещества. Есть один недостаток - кожа становится
немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные
ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником.
2)Заведите себе
носочки для сна. Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости
от времени года. Перед сном, после душа, обильно смазываем ноги
сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем
надеваем носочки и ложимся спать в таком виде.
3)Раз
в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной
до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного
или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30
минут, смываем.
Что это даст?
Результат данной маски говорит сам
за себя. А после месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в
роскошной волне, свои прежние волосы
4)Каждый день или ч/з день скраб для тела
5) В пт Ванна+скраб+обертывание, Маска для лица

⁣Отчет за неделю (01.10-08.10) Впечатления
В общем и целом я молодец не срывалась, даже многочисленные ДР на работе вписались и прошли без кровопролития)))
Но результат весьма скромный и можно лучше намного лучше.