Всем привет еще раз.
Первый отчет о еде.

9-00 Завтрак: кофе с молоком 0,5% жирности(400мл)
+ маленькая шоколадка киндер(13гр) = КБЖУ =149.6 / 7.73 / 5.55 / 17.26

13-00 Обед: Овощной суп(300гр) = КБЖУ = ⁣69 / 1.2 / 4.5 / 6.3

17-00 Ужин: Салат(огурец 100гр, помидорка 100гр, масло оливковое 5гр, соевый соус 10гр, тунец для салата 165 гр) + банан (100 гр) = КБЖУ = ⁣317.7 / 31.34 / 8.69 / 28.5

21-00 Поздний ужин: Молоко (350мл) + ⁣Ultimate Prostar 100% Whey Protein (28гр) + банан (100гр) =
КБЖУ= ⁣312.3 / 33.18 / 3.18 / 37.86

Всего: КБЖУ = ⁣848.60 / 73.45 / 21.92 / 89.92

Немного не вписалась в рамки, но думаю ничего страшного, я не голодная, а это главное))
Завтра начну первые тренировки с гантельками), все что буду выполнять буду писать сюда с описанием, какие мышцы работают и что лучше).
Всем удачи и спокойной ночи.