Второй отчет о еде.

Завтрак 9-00 -Коктейль( кефир 1% (300 гр) + клубника (90гр) + ⁣Протеин Ultimate Prostar 100% Whey Protein (28гр)) +⁣ отруби хрустящие ржаные elmika (13гр) = КБЖУ= ⁣292.8 / 33.52 / 5.26 / 23.96

11-00 тренировка ?

Обед 12-00- молоко 0,5% (400гр) + ⁣Протеин Ultimate Prostar 100% Whey Protein (28гр) = КБЖУ = ⁣252.3 / 34.68 / 3.48 / 20.76


Полдник 15-00 - куриное филе (150гр) + устричный соус (10гр) + соевый соус (10гр) + масло оливковое (5гр) = КБЖУ = ⁣⁣326.7 / 35.70 / 16.79 / 4.84

Ужин 18-00 Куриное филе (50гр) + Соевый соус (5гр) + масло оливковое (5гр)+ морковь (30гр) + огурец (250гр)+ помидор (150гр) = КБЖУ = ⁣172.4 / 15.32 / 6.03 / 13.82

Всего за день КБЖУ ⁣996.40 / 119.04 / 26.56 / 62.83
По белкам и жирам норма, но калории и углеводы буду добирать)

Всем удачи)?