Возможно тебе наоборот надо повысить калораж, а не уменьшать. Ведь бывает такой этап, когда организм "думает", что он голодает долгое время, он начинает запасаться жирком.
Также это может быть вода из-за кол-ва соли или жирной пищи.
Не стоит резко так реагировать и питаться воздухом, сделаешь еще хуже.

Надо обязательно употреблять больше калорий,но с правильной едой и все будет ок ?? и равняйтесь больше на свои объёмы,чем на вес.?

Питайтесь как так же еще пару дней, если не будет улучшений, сделайте читтиг, потом разгруз на неделе. Самое сложное не забить на все когда видешь привес, это так обидно((

СПАСИБО всем за поддержку. Просто после моих читтингов (на 1000 ккал максимум) я потом по неделю сбрасываю набранное(((((

Для базального метаболизма организму нужно как минимум 1400 ккал, а ему в половину меньше даете, вот он и запасается