Как всегда в самом начале ушла вода, -1,2 кг.
Завтра отвеса не жду. Организм ещё не перестроился и всё съеденное за 2 дня ещё со мной)

Тренировка на спину была очень хорошая, я наконец-то идеально сделала пуловер. Всего-то три года тренировок)) Никак у меня не получалось именно почувствовать движение. Сегодня поймала тот кайф, когда полностью понимаешь что и как ты делаешь, и какие мышцы при этом работают. Гиперэкстензия с весом, тяга к животу, подтягивания в гравитроне. Короткий суперсет на пресс и кардио. Из раздевалки после сауны меня можно было выносить)

Сложно смотреть футбол без пива и чипсов, сегодня взяла оливки ⁣в качестве чуть более полезной альтернативы.

Питание для тренировочного дня так себе, мало углеводов, мало жиров. По белкам норм.
Ж - 26,6 (недобор, в пятницу будут орехи наконец-то)
У - 22,48 (недобор, можно заменить фрукт на какой-то сложный углевод)
Б - 94,7