Дошла до зала. Сделала становую. Хотела взять сотню, но что-то не пошло, хотя 80*6 вообще отлично было. Решила пока не делать разовые. Надо восстановиться. По еде сегодня неплохо. По весам минус кг, но валики на спине жутко раздражают.
Из очень хорошего - лицо уже не такое отёчное, да и пальцы на руках тоже ничего. Никому не пожелаю гипотиреоз, конечно.
Чуть сокращу фрукты. Добавлю по жирам и по белкам.
Б - 92 (добавить, мб протеином),
Ж - 71 (добавить правильные, заменить бедра на грудку или брать рыбу),
У - 160 (убавить фрукты)
Сахар 52 ⁣(убавить фрукты)
Клетчатка 23 (можно добавить перекус из овощей)
Всего 1600 (+/- 200) кк