Я опять подзабила на питание, как итог я не сдвинулась с места по весу ни на грамм. Я постоянно хочу кушать, и особенно сладкое. Когда я пережираю, я перестаю писать сюда отчёты, потому что стыдно признаться в своей слабости, что я опять сорвалась.
Вчера вечером потренировалась 30-40 минут, я ненавижу это дело, у меня все болит. Под конец едва дышала. Но зато головная боль прошла. Ною ли я? Да. Но я также честна с собой. Не люблю я спорт и не могу навешивать на лицо улыбку, если каждые 30 минут упражнений как казнь.

Сегодня вроде не переедала:
🍆 Завтрак: 1.25 яблока, маленькая гроздочка винограда, 2 пп-сырника, 1 чашка чая
🍆2 или 3 чашки кофе, 1 чашка чая, 1 чашка воды, 1 чашка сока
🍆Обед: макароны, тушеные овощи с говядиной (суммарно 1 порция), 1 чашка чая, 2 маленькие конфеты милки вэй.
🍆 Ужин: 1 чашка кофе, 4 кусочка сыра, 3 ст.л. морской капусты, 30 гр вешью (опять пищевого мусора нахваталась)

⁣Ещё из "инсайтов" дня - я ведь могу себе позволить на завтрак есть не только овсянку?! Хочу сделать завтраки разнообразными - варёные яйца, омлеты, красная рыба, сыр, бутерброды.
Почему я об этом задумалась? Поймала себя на мысли, что боюсь хлеба, лаваша, пирожков и бутербродов 😂

В голове паттерн "хлеб это углеводы, хлеб это зло, одна крошка и ты потолстеешь". Я начинаю себя накручивать в стиле - "Где хлеб, там и колбаса, там и майонез, там и жареные пельмени с кетчинезом. Один кусок хлеба съешь, и не сможешь удержаться и испортишь себе все приёмы пищи за день". Я боюсь потерять контроль, потому что я регулярно его теряю.
За каждый бутерброд я себя виню.
А ведь можно соорудить бутерброд из ржаного хлеба, цельнозернового, с зеленью, помидорами, сыром, и т.д., и он будет полезным и вполне ПП.

И ещё, если подумать головой - количество сухофруктов, орехов и различных топпингов, которые я вбухиваю в утреннюю овсянку, сильно перевешивает её низкокалорийность и полезность. У меня в одной утренней тарелке калорий гораздо больше выходит, чем в стандартном бутере. А я продолжаю врать себе "овсянка диетическая, я правильно питаюсь"))) Да-да, если бы я ела только лишь овсянку без ничего, возможно это бы так и было))) Но это ведь не так)

День добрый) вчера прочитала в книге: "чтобы вызвать у себя мотивацию, начните выполнять хотя бы какое-нибудь одно маленькое действие на регулярной основе". И сегодня (не без труда) мне удалось встать и сделать 40 минут силовых упражнений) Не знаю как физически, но морально я себя почувствовала гораздо лучше)

🌹 Завтрак: запаренная овсянка с сухофруктами и орехами, зеленый чай
🌹 Перекусы: зеленый чай, кофе с молоком и сахаром, полоска шоколада темного, 3 сливы, маленькое яблоко. Выпила стакан воды, витамин С и Центрум.

Ещё я поняла, что больше не склонна к компульсивным перееданиям. То есть набегов на холодильник в стиле "сожри всё, что видишь" у меня нет давно.
Скорее склонна к равномерным перееданиям - в течение дня подъедаю по чуть чуть в виде перекусов, в итоге набегает большой калораж. Тем самым я пытаюсь скомпенсировать свою панику, страхи, вину, лень. Надо это отслеживать.

Всем привет)
⁣👉 Завтрак: запаренная овсянка с грецкими орехами и черносливом, черный чай
👉 Перерыв: зеленый чай, кофе с молоком и сахаром, полстакана воды, витамин С и Центрум, 1 стакан кефира, пол-кисточки винограда
⁣👉 Обед: запеченные баклажаны, рис с соевым соусом, 5 кусочков сыра, 5 кусочков карбонада. Черный чай без сахара, темный шоколад 30гр.

На выходных питалась хорошо, запрещенку никакую не ела. Но переедала по количеству, мне кажется.
Мало пью воды( И ещё не знаю, как дать себе по *опе и заставить себя заниматься спортом. Каждое утро ставлю себе будильник на то, чтобы встать на полчаса раньше и поделать упражнения, и каждый раз выбираю поспать, потому что страшно хочу спать.

В последние два дня существую на кофе, обезболивающих и успокоительных, потому что чё-то неврозом накрыло по теме работы. Все друзья-подруги рассказывают про свои профессиональные успехи, повышения зарплат - заинтересованные такие, весёлые. Рассказывают как идут на повышение грейда с D2 на D3, а я только сижу и злюсь, завидую и думаю о смене профессии. Но боюсь, сменой профессии в моём случае ничего не решится. Это во мне инфантилизм мой играет, и желание никогда не работать и денежки получать. У меня хорошая зарплата, очень хорошая, но я ненавижу свою профессию, а ни в какой другой сфере столько мне не заработать. От этих денег полностью зависит моя семья... Короче, надо дать себе поджопник и заставить себя развиваться.


Питаюсь на удивление хорошо, так же как и в предыдущие дни, не переедаю. Вчера сделала маленькие оладушки с шоколадными каплями на миндальном молоке (не ПП), съела 5 шт, остальные отдала парню на "растерзание". Рецепт хороший, но готовить больше не буду, потому что по сути одна мукА, и ничего диетического в них нет)

Сделала замеры и взвешивание, пока безрадостно. Ну собственно, чего я хочу, если я подъедаю и у меня двигательная активность на нуле?
Вес 55.
Объем груди 90
Объем талии 72.5
Объем бедер (по самой выступающей точке) 91
Объем одной ноги ⁣(по самой выступающей точке) 54.5 😡😡😡 вот это самая ж*
Объем одной руки (предплечье) 24.5

Сегодня питалась так же, как обычно:
🌽 Завтрак: овсянка запаренная с курагой и черносливом, зеленый чай
🌽 Перерывы: 2 кофе с сахаром и молоком, 2 конфеты, чай не считала черный и зеленый, витамин С и Центрум
🌽 Обед: порция курица+картошка+грибы+сыр (не знаю как это блюдо назвать), чай, 1 зерновой батончик
🍋 Ужин: два бутерброда (творожный сыр, сыр, помидор, зелень), кофе с молоком и сахаром

Всем привет) вчера опять переела по количеству, не понимаю почему так происходит. То ли реально не наедаюсь, то ли ем от скуки и от нервов.
🍏Завтрак - запаренная овсянка с курагой, орехами и 2 ложками меда, чай без сахара.
🍏Перерыв - 2 кофе с сахаром и миндальным молоком, травяной чай.
⁣🍏Обед - травяной чай, бутерброд корнерс+творожный сыр+обычный сыр, гроздь винограда
🍏Ужин - орешки, кофе, 3 конфеты, картошка+курица+сыр+грибы

Так как теперь больше не пью антибиотики (юхуууу), можно возобновить прием витаминок - витамин С, Омега-3 и Центрум. Постараюсь за день больше пить жидкости и больше двигаться.
Смотрю на фото худых, изящных татуированных девушек в красивом кружевном белье, в платьях, и мотивируюсь.

Всем привет!
Погода на улице пасмурная +15, но меня это даже радует
🍋 Завтрак: как обычно запаренная овсянка с курагой, черносливом и орехами, зеленый чай
🍋 Перекус: зеленый чай, кофе с молоком и сахаром, зерновой батончик с клубникой (хороший состав, дали нахаляву в Спортмастере)
🍋 Обед: макароны с овощами (полпорции), 1 помидор, 3 кусочка сыра, 2 чашки черного чая, 3 сырника домашних с карамельным сиропом, половинка натурального йогурта с малиной.
🍋 Ужин: картошка+курица+сыр+грибы, 2 конфеты, 2 чашки чая, гроздь винограда маленькая

⁣Несмотря на +- нормальное питание, чувствую, что всё-таки переедаю. Ощущения от своего тела ужасные, ненавижу себя в зеркале, чувствую себя бесформенной тушей. С грустью смотрю на купленные прошлым летом вещи, в которые я не влезла в этом году. Платье-карандаш на мне смотрится как обертка на колбасе-вязанке - молния под мышкой не сходится, всё складками. Про шорты и юбку вообще молчу. Я в них не могу даже стоя застегнуться, не то что сесть. Когда я успела так разожраться втихомолку? Я вроде по макдональдсам круглосуточно не хожу.

За сегодняшний день по шагам - 8 тыс. шагов точно есть (много гуляли).
По еде:
🍒 Завтрак: 3 кусочка сыра, 1 чашка кофе, 1 чашка чая, запаренная овсянка с корицей и ванилью
🍒 Перекус: ⁣маленькая гроздь винограда, 1 кусочек дыни, 2 кусочка арбуза
🍒 Обед: овощи запеченные (грибы с кабачками и морковью) и киевская котлета
🍒 Ужин: щи с говядиной, 1 кусочек белого хлеба, 4 мармеладных мишки (крошечные), раф-кофе с халвой (без сахара)

Пью абсолютно мерзкие на вкус тошнотворные антибиотики, чтобы в только что прооперированной десне не началось воспаление. Уже заколебалась за последние три дня жевать только одной стороной рта (такое ощущение, что вторая сторона челюсти уже атрофировалась). Скорей бы зажило

Мне кажется, я готова впитывать сахар каждой клеточкой тела 😂 хоть и съела я немного:
🌙 Завтрак: запаренная овсянка с сухофруктами, орехами и медом
🌙 Обед: 4 домашних небольших сырника со сладким сиропом
🌙 Перекус: кофе с молоком и сахаром
⁣🌙 Ужин: 2 кусочка жареной домашней курицы, гроздь винограда киш-миш, 1 конфета, 3 чашки травяного чая

Вчера удалили кусочек десны у стоматолога, из-за чего я сегодня болеющее существо, принимающее только мягкую пищу. Поэтому:
🍉 Завтрак: четвертинка омлета, 2 крохотных кусочка карбонада (<50 грамм), 1 чашка чая без сахара, 1 конфета mars. Всё пришлось резать на кусочки, чтобы съесть
🍉 Перекус: 1 хлебец-корнерс (опять же разломанный на кусочки и размоченный), 1 чашка кофе с молоком и сахаром, 1 конфета mars.
🍉 Обед: макароны со сливками и овощами, жареная курица 1 кусочек (100 грамм), черный чай без сахара
🍉 Ужин: черный чай, большой натуральный йогурт с земляникой, бутерброд из черного хлеба с авокадо и сыром

Живот болит перед кд, десна болит после удаления, лицо болит из-за прыщей.... А голова от перемены погоды... Красота, да и только. Ну, бывают такие дни. Хорошо, что завтра можно выспаться) А сейчас надо поработать.

Доброго всем дня)
⁣🍒С утра выпила стакан воды натощак 💧
🍒Завтрак: чёрный чай и запаренная овсянка с курагой и орехами.
⁣🍒2 полдничных перерыва на кофе (с молоком и 1.5 ложками сахара).
⁣🍒Обед: булгур, запеченная говядина с луком в сметане, 2 натуральных мармеладки (Бековские)
⁣🍒Чай я даже не считаю, я черный и зеленый стабильно без сахара выпиваю по 4-5 чашек в день.
⁣🍒Ужин: омлет из 2 яиц, перетертая половинка авокадо с оливковым маслом, творожок с вишней Teos

Сделала процедуры для ресниц и бровей - намазалась маслом. Касторовое масло + репейное масло разводятся в соотношении 1:1, и далее щёточкой для ресниц наносим буквально по 1 капле на один глаз (имеется в виду ресницы + бровь).
Отлично отрастают, чернеют, пышнеют. Я так отрастила ресницы после неудачного наращивания за 2-3 недели, с полностью лысого состояния.
⁣(Если вам затекает в глаза эта субстанция, мешает видеть и щиплется - вы переборщили с количеством).

На этой неделе не взвешиваюсь и не делаю замеры, потому что скоро кд (а опухший на этом фоне живот и 1.5-2 кг отёков не дадут мне достоверной информации)

Всем добрый вечер. Я начинаю этот дневник в 100500ый раз и поражаюсь, что этот портал ещё существует. Причём люди упорно продолжают постить)
Сроки: 1 год. Цель: втиснуться в свадебное платье (42 размер).
Вес: 55 кг (максимальный за всю жизнь). Желаемый вес: 47 кг.
Сегодня я очередной раз обожралась и заполировала всё энергетиками... Я так устала от компульсивных перееданий, что начала реактивно злиться. А это самое хорошее настроение для того, чтобы начать делать что-то великое.

Дополнительные цели на год:
- улучшить состояние волос (толщина хвоста сейчас составляет толщину моего большого пальца на руке 😢)
- перестать заниматься самоповреждением (привет, сдирание прыщей. мне страшно смотреть на своё лицо)
- сделать татуировки, о которых мечтаю уже лет 9.
- нормализовать сон (я сплю лишь 3-4-5-6 часов в сутки)