День добрый) вчера прочитала в книге: "чтобы вызвать у себя мотивацию, начните выполнять хотя бы какое-нибудь одно маленькое действие на регулярной основе". И сегодня (не без труда) мне удалось встать и сделать 40 минут силовых упражнений) Не знаю как физически, но морально я себя почувствовала гораздо лучше)

🌹 Завтрак: запаренная овсянка с сухофруктами и орехами, зеленый чай
🌹 Перекусы: зеленый чай, кофе с молоком и сахаром, полоска шоколада темного, 3 сливы, маленькое яблоко. Выпила стакан воды, витамин С и Центрум.

Ещё я поняла, что больше не склонна к компульсивным перееданиям. То есть набегов на холодильник в стиле "сожри всё, что видишь" у меня нет давно.
Скорее склонна к равномерным перееданиям - в течение дня подъедаю по чуть чуть в виде перекусов, в итоге набегает большой калораж. Тем самым я пытаюсь скомпенсировать свою панику, страхи, вину, лень. Надо это отслеживать.