⁣Ещё из "инсайтов" дня - я ведь могу себе позволить на завтрак есть не только овсянку?! Хочу сделать завтраки разнообразными - варёные яйца, омлеты, красная рыба, сыр, бутерброды.
Почему я об этом задумалась? Поймала себя на мысли, что боюсь хлеба, лаваша, пирожков и бутербродов 😂

В голове паттерн "хлеб это углеводы, хлеб это зло, одна крошка и ты потолстеешь". Я начинаю себя накручивать в стиле - "Где хлеб, там и колбаса, там и майонез, там и жареные пельмени с кетчинезом. Один кусок хлеба съешь, и не сможешь удержаться и испортишь себе все приёмы пищи за день". Я боюсь потерять контроль, потому что я регулярно его теряю.
За каждый бутерброд я себя виню.
А ведь можно соорудить бутерброд из ржаного хлеба, цельнозернового, с зеленью, помидорами, сыром, и т.д., и он будет полезным и вполне ПП.

И ещё, если подумать головой - количество сухофруктов, орехов и различных топпингов, которые я вбухиваю в утреннюю овсянку, сильно перевешивает её низкокалорийность и полезность. У меня в одной утренней тарелке калорий гораздо больше выходит, чем в стандартном бутере. А я продолжаю врать себе "овсянка диетическая, я правильно питаюсь"))) Да-да, если бы я ела только лишь овсянку без ничего, возможно это бы так и было))) Но это ведь не так)