На заметку!
ПРИЧИНЫ ПО КОТОРЫМ СТОИТ ВЕС ✨

Сохрани, чтобы не потерять ?

? Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;
? Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;
? Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;
? Не читтингуете.
? Не устраиваете разгрузочные дни.
? Не пытаетесь разнообразить ваше меню.
? Не достаточно времени отводите на сон.
? Не делаете зарядку.
? Вообще не занимаетесь спортом.
? Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, на «жесткачах» и т.д.).
То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато:
? занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато – разнообразие);
? правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки • пейте достаточное количество жидкости (значит, не менее 1,5л воды — не пропускайте этот пункт!);
? употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле);
? читтингуйте (устраивайте праздники живота 1 – 2 раза в 2 недели);
? не забывайте о белках (они – двигатели процесса похудения);
? высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон); • ешьте дробно (разбейте большие порции на маленькие и ешьте их через каждые 2 – 3 часа; это – лучшая диета!).