16 сентября, 18:36
Температура держится, настроение на дне, затоо есть чем гордится (ну немноожко).
Устояла под натиском шоколадки и невероятно вкуснопахнущей жареной картошки.
Шоколад ел сынок и я очень удивилась, что не было даже желания отобрать у ребенка шоколад и естьестьесть омномномн))
Вообще не хотелось. А вот картохи хотелось, очень. Просто была голодна, а она вкусно пахла, но нет, я ушла с гордоподнятой головой домой и поела овсянки!
А еще, заметила за собой, что выработала себе полезную привычку - присядать в любое свободное время. Чистишь зубы? Ждешь пока чайник вскипит? Варишь суп? Присядай, жируха!
О, кстати, о готовке еды. Имею вредную привычку все пробовать. Даже если абсолютно не голодна. Сегодня била себя по рукам, когда тянулась к ингридиентам для супа, думаю больше не буду хомячить, ахаха
16 сентября, 18:12
На заметку!
ПРИЧИНЫ ПО КОТОРЫМ СТОИТ ВЕС ✨
Сохрани, чтобы не потерять ?
? Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;
? Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;
? Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;
? Не читтингуете.
? Не устраиваете разгрузочные дни.
? Не пытаетесь разнообразить ваше меню.
? Не достаточно времени отводите на сон.
? Не делаете зарядку.
? Вообще не занимаетесь спортом.
? Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, на «жесткачах» и т.д.).
То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато:
? занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато – разнообразие);
? правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки • пейте достаточное количество жидкости (значит, не менее 1,5л воды — не пропускайте этот пункт!);
? употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле);
? читтингуйте (устраивайте праздники живота 1 – 2 раза в 2 недели);
? не забывайте о белках (они – двигатели процесса похудения);
? высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон); • ешьте дробно (разбейте большие порции на маленькие и ешьте их через каждые 2 – 3 часа; это – лучшая диета!).
15 сентября, 09:42
С сегодняшнего дня договорились с http://40kg.me/10181/ сесть на овсяную диету (можно только овсянку с любыми фруктами и воду/зеленый чай). Правда я сажусь только на 3 дня, а она на 5, ну хоть как-то ее поддержу)
Просто я вообще не люблю овсянку, а сажусь на диету даже не столько из-за потери веса, сколько из-за очищения кишечника и кожи, а овсянке в этом равных нет. Но, надеюсь и в весе тоже потеряю, так как я решила еще немного подкоректировать диету под себя. В диете прописано, что можно кушать сколько угодно овсянки, но она достаточно калорийная (300 ккал на 100грамм)
Поэтому у меня будет не больше 150 гр овсянки (в сухом виде) в день, что бы не превышать лимит в 500ккал
Вот так)
Так что, на завтрак овсянка с курагой:)
14 сентября, 21:07
Итаак, отчет о сегодняшнем супер продуктивном дне:
Завтрак я пропустила из-за дел,
На обед было 150 гр кукурузы + маленький кусочек грудки куриной.
Перекус: яблоко и помидорка
Ужин: куриные тефтели
По калориям точно не знаю, сегодня совсем не было времени, даже на подсчет. Но, примерно не больше 400 ккал, так что, все по плану.
5 км быстрым шагом -сделано!
Хулахуп 40 минут - сделано!
Первый день тренировок с Джиллиан - сделано! (Девочки, я чуть не сдохла, как вы это делаете? :о )
А еще у меня сегодня полдня был жим 25 кг (таскала 2 детей на руках) ахаха
Еще сегодня по плану антицеллюлитный массаж (нещадно бить себя медовыми ладошками) и контрастный душ со скрабом и жесткой мочалкой + обертывания с яблочным уксусом.
Блин, вот что значит, вдохновиться долгожданным отвесом!
13 сентября, 18:11
#общение
Последнее время помимо тренировок стала тратить пару часов на танцы. Если мои дерганья припадочного можно так назвать) Думаю, это круто. Повертела часок попцом - и настроение поднялось и калории сожглись, все-таки как-никак тоже физическая нагрузка.
А моя подруга, к слову худышка по жизни, всегда отвечала мне на мои обвинения в том, что она ведьма тем, что качественный, частый секс сжигает все лишнии калории.
А какими еще вы нестандартными способами боретесь с противными калориями?)