Была в спорт зале ??Бегала на беговой дорожке час , сбросила 900ккал (Ноги болят , и мозоли натёрла )Теперь 15-ти минутная растяжка ?
Люди, кто делал себе дни когда у вас был дефицит калорий ? Что и сколько Вы съедали в день ?