7 сентября, 17:58
Люди, кто делал себе дни когда у вас был дефицит калорий ? Что и сколько Вы съедали в день ?
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Люди, кто делал себе дни когда у вас был дефицит калорий ? Что и сколько Вы съедали в день ?
Зависит только от тебя, лучше чтобы это было 100-200 ккал
Мне хватает пары яблок и воды
Смотря какой дефицит.
В общем все просто, использую менее калорийные продукты: нежирное мясо и рыбу, обезжиренную молочку, из сладкого - фрукты, так как мало ккал, кола лайт, лапша ширатаке, в супах обычно мало ккал.