Приыетик зайки , давно не писала вам, вообщем расскажц что вчера кушала, с утра кашка днем салатик из свежкй капусты а вечером арбуз. Сегодня утром каша овсяная с вишней сейчас ем салат из свежей капусты моркови , помидор, и огурчиков, заправила сметанкой. Как ваши дела ?

Папа-золотой человек у меня, приехали вчера вечером по инерции иду к шкафу с вкусняшками, а папа мне говорит" не ешь , выпий воды" вот молодец у меня папа, горжусь им ))))

Доброе утро зайки, как у вас дела у меня сегодня отвес -0,700 гр я так рада, сейчас у меня завтрак, кашка и чай б/с

Всем доброе утро! Сегодня что то плохо спала, не знаю почему, сейчас время почти 7 утра и я сижу пью чай , скоро на практику нужно ехать, ах да я сама учусь на повара, поэтому практика на предприятии общепита вот. Как ваши дела

Вот да

Приветик котятки, кто со мной со следущей недели в понидельник на диетку?)))

Да

Мотивашка я добъюсь этого

Приветик котятки, давно не писала. Порылась в инете и нашла эту чудо диету :Неделя первая
Понедельник – пьем
только воду (не больше 4
литров).
Со вторника по
воскресенье – в отставшее
дни едим в обычном для
вас распорядке.
Неделя вторая
Понедельник – пьем
только воду (не более 4
литров).
Вторник – съедаем до 2
килограмм апельсинов
или грейпфрутов. Это все.
Со среды до воскресенья –
обычный распорядок
питания.
Неделя третья
Понедельник – пьем
только воду (не более 4
литров).
Вторник – съедаем до 2
килограмм апельсинов
или грейпфрутов.
Среда – нужно съесть до 2
килограммов красных
сладких яблок.
С четверга по воскресенье
– возвращаетесь к вашему
обычному рациону.
Неделя четвертая
Понедельник – пьем
только воду (не более 4
литров).
Вторник – съедаем до 2
килограмм апельсинов
или грейпфрутов (или по
килограмму каждого
фрукта).
Среда – съедаем до 2
килограммов сладких или
кислых яблок.
Четверг – только
свежевыжатый сок из
любых фруктов или
овощей, исключая
бананы.
С пятницы по воскресенье
– ваш обычный режим
питания.
Неделя пятая
Понедельник – пьем
только воду (не более 4
литров).
Вторник – съедаем до 2
килограмм апельсинов
или грейпфрутов.
Среда – съедаем до 2
килограммов сладких или
кислых яблок.
Четверг – только
свежевыжатый сок из
любых фруктов или
овощей, исключая
бананы.
Пятница – разрешается
пить только
однопроцентный или
постностью обезжиренный
кефир. Ни йогуртом, ни
ряженкой кефир заменять
нельзя.
Суббота-Воскресенье –
обычный режим питания.
Внимание! После
разгрузочных дней не
переедать!
Неделя шестая
Понедельник – пьем
только воду (не более 4
литров).
Вторник – до 2 килограмм
апельсинов или
грейпфрутов.
Среда – до 2 килограммов
сладких или кислых яблок.
Четверг – только
свежевыжатый сок из
любых фруктов или
овощей, исключая
бананы.
Пятница –
однопроцентный или
полностью обезжиренный
кефир.
Суббота – до 1 килограмма
свежего или отварного
ананаса или отварного
кабачка.
Воскресенье – обычный
режим питания. Не
злоупотребляйте пищей!
Неделя седьмая и
последняя
Понедельник – пьем
только воду (не более 4
литров).
Вторник – до 2 килограмм
апельсинов или
грейпфрутов.
Среда – до 2 килограммов
сладких или кислых яблок.
Четверг – только
свежевыжатый сок из
любых фруктов или
овощей, исключая
бананы.
Пятница –
однопроцентный или
постностью обезжиренный
кефир.
Суббота – до 1 килограмма
ананаса или отварного
кабачка.
Воскресенье – и снова
пьем только воду (до 4-5
литров).
Как вам она?

Совет № 1. Не ешьте перед сном. Этот совет часто встречается в статьях про похудение. Но не обязательно последний раз ужинать в 18 часов, все зависит от Вашего режима дня. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна, вот и рассчитывайте время ужина в зависимости от того во сколько Вы ложитесь спать.

Совет № 2. Не ешьте жирное. Во время диеты не стоит употреблять в пищу жареное и копченое, но не все жиры имеют вредоносное значение. Если сдобрить салатик растительным маслом, это поможет коже, а именно диета не отразится пагубно на ее состоянии, так как масло содержит витамин Е. Но употреблять масло нужно в сыром виде и желательно холодного отжима (льняное, горчичное, оливковое, расторопши и др.), иначе все его полезные свойства улетучатся.

Совет № 3. Нельзя есть мучное. Это верное утверждение, но многие люди жить без мучного не могут. Для них даже разработаны специальные хлебные диеты. Хлеб лучше использовать грубого помола, и употреблять в допустимых диетой количествах.

Совет № 4. Исключить сладкое. Сахар действительно не полезен для тех, кто следит за фигурой, но сладкое помогает мозгу работать. Вспомните о гормоне счастья. Если очень хочется сладкого можно есть сухофрукты, употребление которых разрешают многие диеты, мед и даже черный шоколад, но без фанатизма.

Совет № 5. Пить больше жидкости. Этот совет включают многие диеты, кроме сухой диеты, которая на некоторое время ограничивает потребление жидкости. Вода не содержит калорий, способствует правильному функционированию организма, который пребывает в состоянии стресса во время диеты. Чистую воду можно заменить зеленым чаем, он показан при диетах, утоляет голод.

Совет № 6. Совмещайте диету с активным образом жизни. Не секрет, что для похудения одной диеты не достаточно, упражнения помогут привести мышцы в тонус и ускорить процесс борьбы с лишним весом. Не обязательно ходить в тренажерный зал и устраивать пробежки, можно заниматься калланетикой и гимнастикой дома, а на улице пользоваться приемами интенсивной ходьбы.

Совет № 7.Найдите мотив для похудения. Мотивация к похудению имеет прямое отношение. Чтобы решиться сесть на диету нужно себя заставить, уговорить, ведь организм столь консервативен, что ни за что не захочет просто так отдавать запас питательных веществ. Желание полюбить свое тело, стать более успешной, поправить здоровье, найти мужчину могут стать прекрасным стимулом для похудения.

Совет № 8. Не начинайте худеть с понедельника, начинайте худеть прямо сегодня. Чем дальше вы откладываете начало похудения, тем сложнее выдержать обещание.

Совет № 9. Ешьте из маленьких тарелок. Если вы едите картошку со сковороды, то определить объем порции невозможно. Положите себе на тарелку небольшое количество еды и откажитесь от добавок.

Совет № 10. За некоторое время до приема пищи выпивайте стакан воды, она наполнит желудок, и чувство сытости придет быстрее.

Совет № 11. Тщательно пережевывайте пищу. Если Вы будете есть быстро, то съедите значительно больше, чем положено.

Совет № 12. Устраивайте разгрузочные дни. Это могут быть разгрузочные дни на яблоках, кефире, однодневное голодание. Они помогут снизить вес или держать его в норме после диеты.

Совет № 13. Откажитесь от одного из приемов пищи, наряду с дробным питанием, такой метод также эффективен в борьбе с лишним весом.

Совет № 14. Худейте постепенно. Быстрое снижение веса, как правило, ведет к его скорому возвращению. Организм не успевает привыкнуть к здоровой пище, перестроиться. После стресса он накапливает жир, чтобы быть готовым к подобным испытаниям в будущем.

Совет № 15. Не принимайте чудодейственных препаратов. Реклама - двигатель торговли, раз в моде худоба, то многие недобросовестные предприниматели этим спекулируют, совершенно не заботясь о Вашем здоровье.

Приветствую ангелочки, как ваши дела, такс о вчерашнем ужине у меня ьыл салатик из оврщей и рыбки красной поела, + сок . сегодня завтрак : салатик, чай б/с все

Такс. Сегодня завтрак; яичница с помидоркой и чай бкз сахара. Обед яблоко салат из огурцов и перчика и сок впереди еще вечер .
Вот полезная табличка

Зайки у меня отвесик , маленький но классненький, не ела бы гадостей был больше отвес. А так -300гр ураааа

На улице никого, сегодня вечер меня не порадовал. Съела кучу вредностей, какая я плохая, но надеюсь отвесики будут , взвешусь щавтра утром, блин какая я плохая, завтра планирую сесть на питьевую, надеюсь выдержу удачки мне

Приветик зайки сегодня у меня легкий день в плане еды, утром поела яичницу , днем овошьной суп с винигретом. Сейчас у меня второй обед будет супчик. Вечером плвнирую салатик и да сегодня взвешусь посмотрим сколько кг вешу. Пожелайте мне отвесиков

Приветик ребятки, сегодня день начался у меня с завтрака был овощьной салатик и чай без сахара

Приветики мои хорошие отчет за день : выпила с утра ряженку, сварила пшенгую кашу на весь день. Зарядка, тренька по волейболу.

Мотивашка

Да, я смогу

ДИЕТИЧЕСКИЕ САЛАТЫ НА ОБЕД И УЖИН ?
Лёгкий перекус без вреда для фигурки!

?Салат 1
Тунец, мягкая вареное яйцо , редис , зеленый лук , сливы помидоры, огурцы, желтый перец и микс салата.

?Салат 2
Фасоль, огурец, зеленый лук , сыр фета , сельдерей, яблоко , сливы помидоры, капуста, семяна тыквы и обезжиренный творог.

?Салат 3
Фета, оливки, огурцы, виноград, помидоры черри , сельдерей, зеленый лук, листья салата, капуста, обезжиренный творог.

?Салат 4
3 ломтика ветчины, 1/2 авокадо, редис , помидоры черри, огурец, красный перец, микс салата, зеленый лук, бальзамический уксус.

?Салат 5
Фалафель, фета, свекла, огурцы, помидоры, тертая морковь, зеленый лук, красный перец, кресс-салат и микс салата.

?Салат 6
40г фета, зеленый лук, сладкий перец, помидоры черри, огурец , сельдерей , фасоль.