Может, кому-то пригодится?
Мне эта статья была очень познавательна

⁣Что есть после шести, чтобы можно было похудеть?

1. Легкоусвояемые продукты. К ним относятся овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба, сладкие фрукты. Не рекомендуется употреблять йогурты и бульоны, которые быстро выводятся из организма.

2. Низкокалорийная пища. Постарайтесь оставлять на вечер четверть от обычного суточного рациона, а калорийные блюда употреблять до трех часов дня.

3. Нежирные продукты. Жирная пища дает чувство тяжести в желудке и может стать причиной плохого сна.

4. Пища с содержанием магния и калия. Считается, что такая пища, употребленная за 2 часа до сна, способствует расслаблению мышц и стабилизации работы головного мозга. Поэтому стоит обратить внимание на такие продукты, как рыба запеченная, зелень, капуста, зеленый горошек, злаки.

Есть такие совсем не калорийные продукты, которые вызывают сжигание большого числа калорий и приводят к похудению. Если употреблять их вечером после занятий спортом, то можно добиться хороших результатов.

Речь идет о капусте, дыне, моркови, сельдерее, треске, крабах, абрикосах, яблоках, чернике, брокколи, свекле, вишне, огурцах и др.

Главное выбирайте подходящие для вечерней⁣ трапезы продукты и тогда проблем с весом не возникнет.

У меня тут назрел вопрос.
Очень частая проблема девушек том, что после диет вес постепенно возращается. Может, кто-то знает диету после которой потерянные кг не возращаются?
Мне лично, только помогли разрузочные дни.

У меня такое чувство легкости, хоть я один день пропустила диеты, но результаты впечетляют. -2 кг это здорово. Вот только сегодня я ем нормально и чувствую, что вес возращается.
Сеголня я сьела одну варенную картошку и рыбку.
На обед был борщик и один прянник с чаем.
В перерыве сьела прянник.

Давно не писала в дневник. Но в силу неких обстоятельств я просто про это забыла. Вчера был фруктовый день и я целый день ела яблоки в разном виде... Ну почти весь день. Подарили мне шоколадку и я не могла сказать, что на диете, потому мы ее сьели вчера. Ну, надеюсь, что после этого мои перепредущие дни диеты были не зря.
После занятий с Джиллион так болят ноги и попа, что просто капец. Иногда, чтоб сесть приходиться поддерживать себя. Вчера я пропустила, так как пришла поздно.
Кстати, весы показали 57.700(!) Я так радовалась. Не помню когда у меня в последний раз был такой вес. Вот только параметры несколько выросли, что не очень то и радуют. Надеюсь, что это ненадолго, а просто от тренеровок дискомфорт в животе и он вздулся немного, ведь бедра стали меньше.
Ну а сейчас я пойду выпью воды и позавтракаю куринной грудкой (все 5 дней ждала этот день).

+ 400 гр. Отличная диета😅. Ну на самом деле это может и не диета виновата, а мои рулетики мне боком выходят. Сегодня занималась по программе Джилиан Майклс. Почему-то после нее чувствую себя еще более толстой.
Питьевой день оказался намного легче, чем овощной. Я даже как-то удивлена. Хотя, на самом деле, хочется колбаски, мяса, шоколадки. Но нельзя. Вообще, как седла на диету так только себе говорю: "Надо" и "Нельзя" 😥
но надо стремится к идеальной фигуре!

Первый день идет неплохо так. Я думала, что на питьевом будет сложно, но нет. Правда, подташнивает, зато есть вообще не хочется.
Мама говорит, что я и так худая и еще худеть мне не надо. Но при свисающие бока об обратном. Сегодня-завтра начну заниматься по программе Дженны. Я должна кардинально похудеть в кротчайшие сроки.

Добрый вечеру)
Сегодня я позавтракала овсянкой с фруктами и влила в себя немного чая.
На второй завтрак был винегрет и рулетик
Пообедать я не успела, так как ходила к лору. Так что пришла домой голодная до ужаса и сразу накинулась на печеньки и рулетик. Я прям таки чувствую, как растет мой живот.
Но все же на ужин будет моя любимая картошка в мундире вместе с рыбой. Завтра сяду на диету, но вот не знаю какую. Может, кто-то знает хорошую диету?

Опоздала на ужин.
ТАк что сегодня без ужина, но зато у меня есть кефирчик. Так что думаю на ночь не нажрусь😅

Я так объелась.Уууух. Поела борща с кусочком мяса и лаваш. Целый лаваш. Теперь плоховато чет. Не стоило вообще есть лаваш, но так хотелось. Ну это все равно был последний, так что больше не повторится)
Завтрак :⁣334 ккал
Обед: ⁣244.7 ккал
Пока на сегодня сьеденно 578.7 ккал

Вчера с самого утра гуляла с другом. Было очень весело. ?
Завтрак?: овсянка с апельсином, чай с мятой.
Обед?: скушала 3 печенья орео
Ужин?: пшеничная каша и лаваш с корейской морковкой и яйцом (все это в лаваш завернула и получился рулетик)
Надеюсь, за вчерашний ужин много не прибавилось.?
Сейчас я завтракаю кусочком рулетика и зеленый чай?

Эта диета просто кошмар. Сегодня проснулась уставшая и без сил и очень тошнило. Все-таки решила продолжать, не смотря на это. Творожный день был отвратительный, потому что я его терпеть не могу за этот день съела меньше 250 грамм. Была у подруги и пила чаек у нее. Когда возвращалась домой стало очень плохо. Кружилась голова и потемнело в глазах. У меня в портфеле лежало несколько кусочков черного шоколада съела его и более-менее дошла домой. Щас сижу, ем винегрет. Думаю, ну нафиг эту диету. Здоровье важнее. Эх, а я уже купила филе. Надо из него что-то придумать. Завтра с утра взвешусь, посмотрим, сколько я потеряла за эти 1,5 дня. И дальше буду ПП.

Ну первый день диеты прошел успешно (или еще проходит??). Чтоб так сильно хотелось есть, то нет. Есть чувство голода, но оно не велико. НА завтрак у меня было 1 яйцо, на обед было 2 яйца, перекус 1 яйцо и ужин 2 яйца. На них уже и смотреть не могу. Белок хоть как-то ем, а вот желток в нескольких яиц оставляла. Ну следующий творог. Я его уже закупила. Хоть я его терпеть не могу, но что поделать? Красота требует жертв?. Потренироваться сегодня не получилось, ибо я только что пришла и без того уставшая.
Пока я выпила 2 литра 700 мл, думаю, еще выпью 400 мл и хватит.

Какие вы упражнения делаете, чтоб стать стройной и красивой?
Я вот тоже хочу начать заниматься спортом, но с чего начать не знаю....

Шел третий день, как я пью нормальное количество воды. По-началу было плоховато, а сейчас наоборот хочет пить все больше. Выпила пока 1700 мл, я б больше выпила, но не было возможности. Так как я была в школе, а потом на подготовительных, а вода давно закончилась. И как-то перестала чувствовать голод так часто, как я чувствовала его раньше ( так что вода заполняет желудок)

Пока день прошел без срывов и выпито 2 литра воды. Скоро будем начинать репетировать танец, но я, возможно, откажусь. Мне хочется, но боюсь, что просто никто не захочет танцевать со мной, а если даже кто-то согласится, то не сможет поднять. Так что с завтрашнего дня на диету.

⁣Придерживаясь этой диеты за шесть дней можно избавиться от 3-х до 5-ти кг. Предложенные продукты необходимо разделить и употреблять 4-6 раз в день.

1-й день. Употребление сваренных вкрутую или всмятку яиц – 6 шт.,

2-й день. Обезжиренного творога – 500 гр.;

3-й день. Отваренного куриного филе – 750 гр.;

4-й день. Вареного риса – 200 гр.;

5-й день. Вареного картофеля – 6 шт.;

6-й день. Неограниченного количества яблок.

Надеюсь, я справлюсь с ней. Пожелайте мне удачи)

Сегодня я нажрала ⁣1818.67 ккал. Да уж, я худею. Но зато я начала пить воду, вот уже 1800 мл выпила, правда подташнивает, но нормально. Щас за водой схожу (а то закончилась), хоть немного калорий згоню и за уроки сяду.
На завтрак я кушала, как всегда, овсянку с кусочками банана и апельсина.
Обедала я овощным рагу и перед этим 2 кусочка грейпфрута.
Ужинала я макаронами по-флотски (вот от них основные ккал)
На ночной перекус я съем еще 2 кусочка грейпфрута и выпью стакан кефира + еще 800 мл воды.

Ну вооот. Брат достал свой запас конфеток и мне очень захотелось сьесть. В итоге, на часах 19:42, а вокруг меня 4 оберток от конфет. Какие же они вкууусные. Но, учитывая то, что я еще плотно поужинала рагу, то отвеса можно и не ждать, а вот привес возможно будет...
Еще и камера на планшете сломалась. Не подключает и все. Теперь даже сфотографировать и выложить сюда ничего не могу (вот сейчас обидно было)
Так что вечер не задался и настроение паршивое. Щас выпью кефир, примью душ и баиньки, чтоб этот день побыстрее закончился.

Мое утро началось, как всегда, с чая и кусочка грейпфрута. Через 30 минут я поела овсянки и кусочек тортика. Я вчера вечером испекла тортик и надо ж попробовать, что получилось.
Сегодня наконец взвесилась и я потихоньку начинаю приходить к своему прошлому весу. Осталось сбросить 300 грамм и начинаем сначала ?

У меня назрел такой вопрос. Я мало пью воды, но много всяких там травяных чайков, кофе и все такое. Это можно считать вместе с водой? Или считается только чистая вода?
/мастер объяснений/

Сегодня забыла взвеситься и сделать замеры. Надеюсь, что завтра не забуду, уж интересно на сколько я похудела (или потолстела?).
У кого-то завтрак начинается с кофе?, а у меня со стакана воды и грейпфрута❤. Через 20 минут выпила чай с калиной.
На завтрак у меня была овсянка с половиной апельсина. Только в этот раз я овсянку не варила, а просто залила водой. Получилось не очень вкусно... Теперь буду только варить?
Обедала я супом. Правда, всю тарелку я так и не осилила.
На ужин я пошла в гости и с вежливости скушала один блинчик с кофе, а потом дома немного рагу себе насыпала.
Вот только не могу я много пить воды.. все время про нее забываю. Так что за день я выпила три чашки, это ~ 1 литр.