Сегодня отвес в -200 совсем не порадовал( настроение не очень, поэтому просто напишу что ела
З: каша гречневая на молоке+ сыр+ 3 конфеты и одна полоска шоколадки
О: вареники со смородиной
У:салат из огурцов с помидорами без заправки и детское питание мясное
Тренировка была ✅
Ну вот как-то так, ещё привела в порядок ногти и счас пойду пилинг для лица делать, так что пусть будет небольшой "+" в карму.
Чёт настроения нету писать, если будет хороший отвес завтра напишу какой-нибудь более оптимистичный пост?

Итак, время ещё совсем мало, но раз все равно больше не буду есть, напишу про сегодняшний день:

Утро началось со взвешивания. Вес 70,8 без изменений, немного расстроилась, но буду считать, что это мышцы растут???
Потом поехала в сад и собирала там всякие ягоды.
Приехала часа в 3 и занималась с Джил. Не знаю в чем именно дело, возможно из-за жары, но я вспотела просто капец.

В принципе сама тренировка не такая сложная, но очень продуктивная.вчера у меня болели ноги, а все остальное несильно, сегодня у меня болело все, а ноги наоборот поменьше ? Хочу ещё добавить какую-нибудь йогу или растяжку(даже не для похудения, а для себя) и взяться уже за обруч.

Питание
Завтрак: ячневая каша, шоколадка со вкусом кофе
Обед: 3 ложки окрошки, и ягоды(машина, клубника, крыжовник)
Ужин: котлета куриная и морковь

Кажется, что совсем мало, видимо из-за жары есть не хочется.надо что-то покалорийнее есть, чтобы организм не привыкал, а то начнётся учеба и постоянно будет хотеться есть и организм офигееет. Или пофиг и оставить как есть, а потом все само естественно пойдёт?

После вчерашней тренировки с Джиллиан проснулась с болью в мышцах. Самое заметное - квадрицепсы, остальное вполне терпимо,но из-за этого до самого вечера откладывала тренировку.
В итоге только в 11 вечера позанималась ?.я занимаюсь по 30ти дневке, если кто не знает, то там два варианта: посложнее и полегче. Я вчера на энтузиазме такая делала все кроме отжиманий посложнее, а сегодня пришлось все полегче делать?

Очень приятно был увидеть сегодня 70,8(-0,7), однако это все рано очень много, но не будем расстраиваться, ведь все впереди ✊?

Питание на сегодня:

Завтрак:ячневая каша с булочкой с сыром и колбасой.
Перекус: малина
Обед: 2 куриные котлеты с кабачками и огурцом
Ужин : кефир + творожок( лучше бы конечно настоящий творог☹️)

Ещё пыталась сегодня использовать бальзам для волос, но не смогла его вымыть до конца, пришлось потом ещё раз голову ополаскивать. У меня вообще почему-то с этим проблема, все маски/бальзамы трудно вымываются из волос.

Больше ничего не делала, только смотрела сериальчик и играла в симс.(я студентка, у меня пару дней назад кончилась практика, поэтому я наслаждаюсь бездельем ?)

Итак, я только учусь вести дневник.
завтра буду пытаться записывать что ем.не буду придерживаться какой-то диеты, начну пока примерно так:
Все вредное только на завтрак, пить побольше воды, есть меньше и стараться есть более полезную еду. Из спорта: пока была только 30 дневка Джиллиан