Ну что ж, я поняла, что за последнюю неделю себя немножко начала баловать, поэтому сейчас все будет под строгим режимом ?
Завтрак:
? Филе курочки варёное (100 г)
? Огурец
? Помидор
Обед:
? Арбуз (200 г)
Перекус:
? Нектарин
? 2 хлебца
Ужин:
? Творог с мёдом
Вода: 1,5 л ? (Сегодня добью до 2 л)
По ккал: ~ 560 ккал
Решила сделать себе сегодня недобор, поскольку завтра что-то типо читмила, но из вредного будут только венские вафли и то в 10 часов утра ?? И на следующий день планирую сделать разгруз на гречке, яблоках и кефире ? Так же добавлю спорт и вечернюю ходьбу ??