сніданок- вівсянка на кефірі з яблуками(5ст.ложок)+ періг з яблукамиперекус-обід-перекус- макарон з тушиними овочами(7ст.ложок)вечеря - овочевий салат(4ст.ложки)1 л. кампоту з яблуками без цукруфізичні навантаження - немає бо заслабла