Пардон, что вчера не отписалась. Уснула. И сегодня нет сил, но я взяла себя в руки. Раз, говорю, обещала, надо отписаться!
Итак. Вчерашний день я расписывать не буду, я даже не помню что я ела, но ела много.
Утром боль в желудке разбудила меня в 5:40. Спасибо, что хоть не проспала на работу. И сегодня я решила есть, только как проголодался и только полезную еду.
Сегодня я молодец.
С утра: таблетка, кофе, сигарета.
Завтрак: 2 черничный хлебца dr.korner, 65 гр. обезжиренного творога, 50 гр. клубники. Такие мини пп-бутеры.
Перекус: 145 гр. клубники.
Обед: 100 гр. чечевицы вареной без соли, 1 яйцо, 1 помидор.
Перекус: оставшиеся 135 гр. обезжиренного творога, 10 гр. фундука.
Ужин: 1 ст. кефира 0%, 1 ст. мажитель пина-колада.
Кто не пробовал, мажитель - это сывороточный напиток типо актуаль от данона. Со вкусом пина-колады она божественна! Кокосовая) и в ней очень мало калорий. В 1 ст. (а это у меня 305 мл) вышло 128 ккал. Сытно, вкусно, ням)))
А кефир неделю как просрочен, но он ещё вкуснее, чем свежий) чувствую завтра утром я похудею на пару кг))))
Итого: 825 ккал.
Б/Ж/У: 68,89 / 19,81 / 104,34
Немного перевалило углеводов из-за такого ужина, но я не в состоянии даже жевать что-то. Я так устала(((
Фото только половина. Остальное сфотографировать вспомнила, когда съела.
Прикололась с бутылкой) на работе было скучно) Кстати мотивирует)