Дописываю свой отчет за сегодня. Съела 4 эклера. Все взвесила. Все высчитала. Списывала БЖУ прямо с упаковки.
Итого на сегодня: 1182 ккал
Б/Ж/У: 64,23/42,07/117,33

Можно худеть не отказывая себе во всем. Надо только научиться все считать. Поначалу все считала на весах и калькуляторах, в разных программах, калоризаторах. Со временем многие показатели запоминаются. Можно смело составить рацион питания.
Я считаю только еду. Я не считаю сколько калорий я сжигаю. От этого результат. Год назад благодаря именно подсчету и постепенному (повторяю, ПОСТЕПЕННОМУ) отказу от сладкого, я смогла сбросить почти 8 кг за месяц, и вернулось обратно только 5кг после новогоднего зажора.
В первую неделю по моим правилам и подсчетам, нужно съедать не больше 2гр углеводов на 1 кг веса, соответственно, это 132 гр углеводов.
Как вы видите, у меня недобор.
Калораж не должен превышать 1500 кал в день.
У меня снова недобор.
Соответственно, даже сожранные мною с превеликим удовольствием эклеры совершенно не мешают.
Конечно всего в меру. Можно было обойтись и одним, согласна)
Постепенно буду работать в этом направлении. Надо четко определить, что ты хочешь. Пробовать не 4 эклера с 4-мя разными начинками, а выбрать один, который больше хочешь, и съесть.
Вообще люблю также искать полезную замену всяким вкусностям. Оcень понравился зефир Eco Botanica без сахара. Также вафли этой же фирмы с семечками. Конечно дороговато, но по одной штучке в день можно)