День 2. 6 января.
С утра: 1 капсула, 1 ст.л. льняного масла.
Завтрак: 150 гр. овсяной каши на воде с вишней, сироп 0 ккал., 1 ч.л. клетчатки, 3/4 апельсина, 1 ст. зеленого кофе.
Перекус: 1 банан, 1 мармеладка Eco Botanica с семенами чиа (10 гр.), 1 конфета "суфле диабетическое на фруктозе".
Обед: фунчоза - 85 гр., котлеты куриные с овощами - 70 гр., салат из пекинской капусты, яйца и стручковой фасоли - 100 гр., соевый соус - 1 ст. л.
В 15:00: 1 капсула
Перекус: творог обезжиренный - 120 гр., грецкие орехи - 15 гр., 1 черничный хлебец dr. korner.
Ужин: салат из пекинской капусты, яйца и стручковой фасоли - 60 гр., котлеты куриные с овощами - 70 гр., соевый соус - 1 ст.л.
На ночь: 1 ст. обезжиренного молока с 1 ч.л. мёда.

Молоко с медом пила, потому что горло болит. Папа заставил. Но в принципе я очень люблю молоко с медом. Единственное что, я переживала, что ем мед на ночь. Вроде как ночь углеводы не надо есть. Но, в любом случае, легла спать я поздно.
Итого: 1121 ккал.
Б/Ж/У: 77,68 / 31,92 / 138,15

Углеводы прямо на пару грамм выше нормы, но да похер. Это погрешность измерения. Вообще не важно, 128-138 не 200-300. Уже лучше. Постараюсь уменьшить на второй неделе. Просто надо доесть конфеты, мармелад и фрукты, пока не испортились. Как раз чуть чуть осталось.
Фото полного рациона. (Исправляюсь 😀)) Ну, я думаю, молоко с медом точно можно было не фоткать.