День 10. 14 января.
Закупилась спортпитом немного, поэтому теперь в каждом посте будут капсулы жиросжигателей)
С утра: 1 капсула, вода с имбирём и лаймом.
Завтрак: овсянка на воде 136 гр., сироп 0 ккал, корица, клетчатка 1 ч.л., банан 47 гр.
Перекус: 1 мармеладка Eco Botanica с семенами чиа 10 гр., апельсин 98 гр.
Обед: нутовое пюре 120 гр., тушеная свекла 45 гр., зелень, салат (1 вареное яйцо, огурец 55 гр., сельдерей 10 гр., зелень).
Перекус: биойогурт активиа натуральная 150 гр., орехи (грецкие 9 гр., кешью 5 гр., миндаль 6 гр.)
Орехов вес указала примерный, в моей программе нет штучного измерения. Ну, кешью и миндаль по 3 шт. съела. Грецких штук 5 половинок примерно.
Ужин: 180 мл. кефира био баланс 0%.

Итого: 822 ккал.
Б/Ж/У: 41,26 / 28,41 / 105,83

Белка мало. Некогда было готовить, поэтому без мяса день вышел. Но, не страшно. Главное, что по углеводам вписываюсь (ну почти 😂😂😂)