Сегодня взвесилась. 60,900.
Это не может не радовать) прогресс есть, это самое главное.
День 13. 17 января.
С утра: 1/2 ст.л. льняного масла, 1 капсула.
Завтрак: гречка отварная 110 гр., кефир 1% - 50 гр., банан 55 гр., клетчатка 1 ч.л., сироп 0 ккал., корица.
Перекус: 1 мармеладка Eco Botanica с семенами чиа 10 гр., апельсин 88 гр.
Обед: гречневые макароны ТСП 98 гр., смесь лесных грибов тушёных с морковью и луком 30 гр., 100 гр. салата из огурца, сельдерея, болгарского перца и перепелиных яиц, с оливковым маслом.
Перекус: творог обезжиренный "вкуснотеево" 0,5% - 125 гр., 1 ч.л. клетчатки, сироп 0 ккал., корица, грецкие орехи 15 гр.
Перед тренировкой: 1 капсула, 1 скуп карнитина с водой.
Тренировка.
Ужин: 100 гр. обезжиренного творога "вкусный день".

Итого: 835 ккал.
Б/Ж/У: 58,6 / 35,78 / 87,17

На тренировке немного подташнивает. Во время бега колол бок, как и в пятницу. Поэтому с бегом не получается. Но я пыталась восполнить это эллиптическим и ходьбой в гору.
Не знаю, дают ли они такой же результат как пол часа бега.

Но, худею, это главное. Даже быстро. Может это и плохо, но я отсижу сначала сначала свою безуглеводку как подобает. А потом уже буду просто поддерживать фигуру правильным питанием и йогой. Но сначала упорно худеем 😁