День 14. 18 января.
С утра: 1 капсула.
День пошел наперекосяк, потому что я тупо забыла собранный ужин, завтрак и перекус дома. Ночевала у парня. Пришлось бежать в магазин за творогом. В магните как всегда "вкусный день". Меня от него уже немного тошнит, потому что в свое время переела.
И поэтому на завтрак жрала, что нашла, обедала завтраком и т.д.
Завтрак: 100 гр. отварной гречки, 100 гр. обезжиренного творога "вкусный день" и 30 гр. яблока.
Перекус: отсутствует.
Обед: 166 гр. отварной гречки, банан 40 гр., кефир био баланс 1 % - 40 гр., сироп 0 ккал., 1 ч.л. клетчатки.
Перекус: (точнее обед): гречневые макароны ТСП 98 гр., смесь лесных грибов, тушённых без масла - 30 гр. (на самом деле там почти грибов не осталось, только морковь с луком, но не суть), 100 гр. салата из сельдерея, огурца, болгарского перца и перепелиных яиц.
Перекус: 125 гр. обезжиренного творога "вкуснотеево", 15 гр. грецких орехов, сироп 0 ккал., 1 ч.л. клетчатки.
Ужин: 125 гр. обезжиренного творога "добрая буренка", сироп 0 ккал., 1 ч.л. клетчатки.
Дальше я попробовала 1 ст.л. винегрета.

Мама готовила шарлотку. Оставила в духовке, типо "Маш, долелай". Ну, попробовала кусочек теста сверху, сразу выплюнула. Знаю, что быстрые углеводы в виде сахара сразу расщепляются во рту. Но я не стала это учитывать.

Итого: 1026 ккал.
Б/Ж/У: 85,61 / 34,32 / 105,5.


Углеводы, соответственно, превышены. Чуть-чуть. Ну как всегда 😂