День 16. 20 января.
Взвесилась на электронных весах.
61,15 кг. Норм.
До срыва было 60,9.
Можно сказать, что страшного ничего не случилось.
День оооооочень продуктивный.
С утра: 1 капсула, вода с имбирём и лаймом, 1/2 ст. л. льняного масла.
Завтрак: 100 гр. каши из хлопьев пророщенной пшеницы, банан 46 гр., сироп 0 ккал., 1 ч.л. клетчатки, кофе.
Перекус: 60 гр. апельсина, 100 гр. творога "вкусный день" 1%, чай с корицей
Обед: 100 гр. бурого риса с горошком и кукурузой, 50 гр. куриной печени (тушенной без масла с морковью и луком), 2 перепелиных яйца, 20 гр. болгарского перца, чай зелёный.
За пол часа до еды: 1 капсула
Перекус: 125 гр. обезжиренного творога "вкуснотеево" 0,5%, сироп 0 ккал., 1 ч.л. клетчатки, грецкие орехи 15 гр., кофе.
Перед тренировкой: карнитин, вода.
Ужин: кофе, кефир био баланс 1% (200 гр.).
В течение дня пила много воды. И на тренировке почти бутылку вылакала.
Сегодня я смогла побегать. У меня ничего не кололо, в обморок не падала, в глазах не темнело (ахуеть, такое бывает??!!). Я про бежала 25 минут + 5 минут ходьба.
Я в шоке.
Я, да бегаю? Да ладно?
Дальше упражнения на ноги и жопку. Чувствую, у кого-то будет дико жопа болеть.
Пришла с тренировки, постирала вещи, хлебанула кефир, в душ. Сделала маску для волос.
Кароч, умница)
Итого: 851 ккал.
Б/Ж/У: 72,99 / 27,53 / 81,29.

Меня беспокоит только одно. Мне надо увеличивать калораж, не увеличивая при этом углеводы. Мне что в течение дня жрать одну курицу и творог? Вот сейчас на 80 гр. углеводов в день я себе нагло разрешаю фрукты (хотя их надо было исключить). На след. неделе у меня 60 гр. углеводов в день. Т.е. фрукты - адьес. И при этом калораж падает до 700. А так нельзя. Кароч надо продумать свое питание на оставшиеся жёсткие две недели. Их надо просто пережить. Потом постепенно все возвращается. И фрукты, и хлебцы и вкусняшки 😊