День 17. 21 января.
С утра: 1 капсула, 1/2 ст.л. льняного масла.
Завтрак: 102 гр. каши из хлопьев пророщенной пшеницы, сироп 0 ккал., 1 ч.л. клетчатки, корица, банан 56 гр.
Перекус: 90 гр. зеленого яблока.
Обед: 105 гр. бурого риса с горошком и кукурузой, 60 гр. печень куриная (тушенная с морковью и луком без масла), болгарский перец 20 гр., 3 перепелиных яйца.
Перекус: 125 гр. обезжиренного творога "вкуснотеево", 7 гр. грецких орехов, сироп 0 ккал., 1 ч.л. клетчатки.
Ужин: 125 гр. обезжиренного творога "добрая буренка", сироп 0 ккал.

Итого: 806 ккал.
Б/Ж/У: 73,94 / 21,79 / 81,1.

Сегодня дико болит жопка после тренировки 😂
Доклад контейнер с орехами, пришла с работы и села колоть ещё. Благо, в том году с дерева собрали целую коробку орехов. Так что, орешки всегда под рукой. Но вот колоть их, конечно не охота.

Чем бы ещё заняться в 10 вечера? Поколи орешков.

Кушать особо не хочется сегодня. Странно. Обычно вечно голодная.

Мой флуоксетин уже в пути. Моя прелесть идёт ко мне 😁

Насчёт протеина я задумалась, но я не хочу. Во-первых не все протеины идут безуглеводные. Самый безуглеводные это изолят. Он очень дорогой. Те, что дешевле обычно все равно с какой-то долей углеводов. Не. Я лучше по старинке на курогрудка, омлетах и твороге. Прорвёмся. Всего-то пару недель помучиться и потом снова увеличение идёт. Там уже разгуляемся)))