День 18. 22 января.
С утра: 1 капсула, 1/2 ст.л. льняного масла.
Завтрак: 102 гр. каши из хлопьев пророщенной пшеницы, сироп 0 ккал., 1 ч.л. клетчатки, 88 гр. апельсина, корица.
Перекус: 125 гр. творога обезжиренного "Добрая буренка" 0,5%, грецкие орехи 18 гр., 1 ч.л. клетчатки, сироп 0 ккал.
Обед: бурый рис с горошком и кукурузой 105 гр., 70 гр. куриной печени (тушеной с морковью и луком без масла), 40 гр. болгарского перца, 1 перепелиное яйцо.
Перекус: -------
Перед тренировкой: карнитин, 1 капсула.
Тренировка.
Ужин: 2 варёных яйца, 100 гр. творога обезжиренного "Добрая буренка" 0,5%, 1 ст. кефира био баланс 1% (250 гр.).

Итого: 1044 ккал.
Б/Ж/У: 91,44 / 40,48 / 80,48.

Сегодня в зале взвесилась. Весы показали 60,7.
Небольшой отвесик (учитывая, что взвесилась вечером и после пробежки).
Медленно, но верно иду к цели. Скоро поставлю отметку напротив этапа 60 кг. Останется всего 3 отметки (57,55,50).
Вот я и увеличила калораж. Добавила орехов, ещё немного творога и яиц.
При этом углеводы укладываю в 80 гр.
Скоро доем печенку и приготовлю противень куриной грудки.

Забрала у парня протеин (ему не понравился медовый вкус и он перестал его пить). А мне то что? Я ж не пить. Я кексы печь (протеиновые) либо бисквит. Пока ищу подходящий рецепт.
Попробуем.
В том году я делала кексы и блины. По вкусу были как шоколадный омлет. За неимением ничего, сошло за божественный торт.😂😂😂😂
Как приготовлю, отпишусь.