День 20. 24 января.
С утра: 1 капсула.
Завтрак: гречка отварная 100 гр., сироп 0 ккал., кефир био баланс 1% - 55 гр., яблоко 30 гр., 1 ч.л. клетчатки.
Перекус: протеиновые блины 60 гр., творог обезжиренный "Вкусный день" 55 гр., сироп 0 ккал , 1 ч.л. клетчатки, грецкие орехи 15 гр.

Снова был срыв. Съела картофельную запеканку с фаршем, какао, штук 10 печенья. Снова вызывала рвоту. Все выблевала.
Потом после долгого размышления во время перекура я пыталась осознать, зачем я это делаю. Я разговаривала сама с собой у зеркала. Сама себе пообещала, что это был последний срыв. Что больше я не буду срываться на всякую дрянь. Что это был последний раз, когда я блюю. Все. Хватит.

Я поклялась и себе и своему парню, что больше не буду срываться и блевать.

И это был третий срыв после нового года. Я хочу, чтобы он был последним.

Кстати, после тренировки я взвесилась. Благо не поправилась (точно все выблевала 😂😂😂).
Вес мой 60,5 кг.
Я сбросила за 3 неполные недели 5 кг. Это отличный результат. Я планирую до апреля сбросить оставшиеся 10 кг. Дальше я просто буду придерживаться ПП, разумеется иногда позволяя себе читтинг. Многие знакомые бодибилдеры советуют делать разгруз и жрать, что душе угодно. Долго говорили с парнем по этому поводу. Окей, даже роллы. Обычно мы 60 штук делим пополам. Но!!!! Ему в день надо есть на 2000 ккал, а мне на 1300 ккал. Вот тебе ответ. Значит делить не пополам, а 30%х70%.
Хочешь, Машка, бургер? Окей. Пусть Илья жрет биг тести, а ты маленький чикенбургер, или вообще Цезарь ролл. Если Илья есть большой саб, то Маша ест пол саба. Раз в месяц можно. А лучше стараться дома готовить все тоже самое самой. Можно же самой сделать полезный бургер. Не жареный. Без мазика и кетчупа. И булки не хрен пойми из чего.
В чем проблема??? И роллы ведь сама умею делать. Без всяких соусов, темпуры и прочего.

Обед: куриный бульон 110 гр., отварная грудка 30 гр., 3 перепелиных яйца.
Перекус: отсутствует.
За пол часа до тренировки: вода и 1 скуп карнитина.
После тренировки: 180 гр. обезжиренного творога "Вкусный день", горсть орехов кешью - 18 гр.
Ужин: 1/2 грейпфрута, 1 зелёное яблоко.

Я разрешила себе фрукты, т.к. обед вышел очень низкокалорийным и безуглеводным. Я просто догнала фруктами недостающие 20 гр. углеводов.
Щ-Щастье.
Итого: 873 ккал.
Б/Ж/У: 77,41 / 35,96 / 75,11.