День 21. 25 января.
С утра: 1 капсула.
Завтрак: гречка отварная 109 гр., 1 ч.л. клетчатки, сироп 0 ккал., кефир био баланс 1% - 60 гр., корица, яблоко - 33 гр., творог обезжиренный "вкусный день" - 20 гр.
Перекус: яблоко - 80 гр., биойогурт активиа натуральная - 150%.
Обед: 150 гр. куриного бульона, 60 гр. отварной курогрудки, 3 перепелиных яйца, 2 гречнево-ржаных хлебца (12 гр.).
Перекус: блины протеиновые 40+36 гр., творог обезжиренный "вкусный день" - 50+50 гр., грецкие орехи 15 гр., сироп 0 ккал.
Пишу с плюсами, потому 2 перекуса объединила. Одним не наелась.
Ужин: омлет из курогрудки, болгарского перца, лука и сельдерея - 210 гр.
Думала обожрусь такой порцией, но, блин, он такой вкусный. Я сожрала весь. Я - один из тех людей, кто обожает омлеты.
Неважно с чем. Я даже с гречкой делаю омлеты. 😍😍😍
Итого: 1039 ккал.
Б/Ж/У: 91,13 / 42,51 / 75,58

Третья неделя подошла к концу. А это значит, что теперь уменьшаются углеводы до 60 гр. в сутки. Аааааааааа