День 3. 18.04.
С утра: зарядка, вакуум, витамины.
Завтрак: 50 гр. мультизернового хлеба, 50 гр. творога 1%, 30 гр. зелёного яблока.
Перекус: 1 апельсин.
Обед: 130 гр. бурого риса с овощами, овощной салат с маслом 150 гр., 2 варёных яйца.
Перекус: 40 гр. творога 1%, 150 гр. натурального йогурта, 20 гр. сырого арахиса, сироп 0 ккал.
Ужин: 200 гр. греческого салата с варёным яйцом, 26 гр. крестьянского ржаного хлеба, 50 гр. азу (мясо не съедено), 3 блина на молоке.

Итого: 1366 ккал.
Б/Ж/У: 76,43 / 63,78 / 126,30

Согласна, блины вообще портят такой прекрасный рацион. Но в углеводы почти вписались 😂 в калораж в принципе тоже. Так почему бы и нет?


Сегодня сделано фото "до". Нашла джинсы, которые заказывала в интернет-магазине 5 лет назад. Очень ошиблась с размером. Они наоещом только на половину бедра. (5 лет назад, для справки, я весила 70 с чем-то). Сегодня я их померила. Я влезла в них полностью, осталось 2 см. чтобы застегнуть пуговицу. Так вот. Эти брюки - это моя тотемная точка идеальной фигуры. Если я в них влещу, застегну и смогу в них сесть, считай мечта сбылась 😂