День 5. 19.04.
С утра: вакуум, зарядка, витаминки.
Завтрак: 62 гр. овсяно-банановых оладьев, сироп 0 ккал, хлеб ржаной крестьянский 26 гр., творог обезжиренный 32 гр., банан 18 гр., шоколад горький 15 гр.
Перекус: 30 гр. фиников, 1 хлебец dr.korner, яблоко 120 гр.
Обед: цельнозерновые макароны ТСП 108 гр., 1/2 моркови, 1/2 огурца, гречнево-ржаной хлебец 7 гр., творожный сыр с зеленью 8 гр.
Перекус: Творог обезжиренный 170 гр., арахис сырой 20 гр.
Ужин: 1 тёртая морковь, 1 вареное яйцо, 2 гречнево-ржаных хлебца 13 гр., сыр творожный с зеленью 30 гр., Сыр мраморный 15 гр.
Перекус: ещё пара хлебцев с творожным сыром

Итого: 1312 ккал.
Б/Ж/У : 76,46/ 46,07 / 157,90


Что-то с углеводами беда совсем.никак я не подберу набор продуктов. Ничего страшного. Всё ещё впереди. Мы никуда не торопимся. Нам главное результат