День 6.
С утра: вакуум, зарядка, витаминки.
До вечера рацион был точь-в-точь как вчера. Даже в граммах. Но вечером случился срыв.
Я всё ещё страдаю КП. Но, слава богу, булимия меня покинула. Я очень надеюсь, что навсегда.
Пока что редкие переборы и зажоры не и вредят моей фигуре. Я уже писала, что после недельных заборов мой вес не сдвинулся ни на кг.
Я вчера сделалиа замеры. Добавлю.
Завтра у меня последний день первой недели. Честно говоря, мне не понравилась эта неделя. Я слишком часто срывалась. Хочется взять и повторить её ещё раз, но уже по всем правилам. Вот думаю, стоит или нет?? Или идти вперёд??
Вы как считаете?

Пока очень много планов и идей. Первым и основным делом - это пересмотреть свои принципы питания привитые с детства. Некоторые привычки исчезли.
1. Я не ем хлеб во время основного приема пищи. Хлеб - это отдельный прием, либо дополняет маленькую порцию. Я в принципе хлеб почти не ем.
2. Я ем в основном рданой, отрубной и цельнозерновый хлеб.
3. Я перестала есть колбасу, сосиски, копчёности.
4. Я практически не жарю на масле для себя. Жарю для парня. Иногда пробую у него кусочки, но редко.
5. Я стараюсь солить в 5 раз меньше ю, чем обычно.
6. Я не ем майонез уже несколько лет.
7. Редко заправляют салаты. Майонезные - вообще не заправляю.

Оставшиеся привычки по плану, которые надо убирать:
1. Перестать доедать все с тарелки, когда не лезет.
2. Перестать заедать стресс и усталость.
3. Полностью отказаться от красного мяса.
4. Перестать жрать сладкое и печеное

Пока вот такие планы.
С мясом проще всего) самое трудное - это 4 пункт.
Боже, сложна.
Зато, исключив полностью мясо из рациона, выпадает целая линейка вредных продуктов. Никаких пирогов и пирожков с мясом, никаких блинчиков, никаких пицц с колбасой, никаких бургеров. Не везде продают эти блюда с курицей или грибами. Искать лень, готовить для себя другую начинку впадлу. Долой печёная фигня. Вуаля!
Осталась проблема со сладким 😩😩😩