5 февраля, 08:53
Доброго утречка.
Сейчас изливаю душу.
Во-первых, вчера снова срыв. Яблочный день под конец превратился в жор.
Не хочу перечислять, что ела, потому что даже не помню.
Во-вторых, я поняла, что диета ДАН слишком для меня строгая. Я почти каждый день срываюсь. А если день голодный, то под вечер падаю спать без сил.
В-третьих, я решила, для начала, худеть постепенно, а значит нужно более щадящая диета с плавным переходом. Я вчера составила себе диету, основываясь на правилах пп и безкглеводки. Сама составила, исходя из своих предпочтений. Как свой личный диетолог))) 😂😂😂
Итак. Диета моя рассчитана на 50 дней.
День 1/50.
Предел: 1400 ккал.
➡Отказ от всех быстрых углеводов.
➡Отказ от сладостей и мучных изделия.
➡Белка – 55 гр в день.
➡Углеводов – 137,5 гр в день.
➡После 18:00 исключительно белковая пища.
➡Последний прием пищи до 20:00.
➡Тренировка 3 раза в неделю.
Завтрак: Пшеничная каша на воде с тыквой (в сумме 110 гр.), 1 ст. кофе.
Перекус: 1/2 яблока, чай.
Очень мудро. Я сейчас тоже к таким же мыслям прихожу для себя после экспресс-диеты.😉
Ээй, ну-ка не срываться😑
•Your•Beautiful•Life•, После двух дней на молокочае и кефире без куска еды во рту, слишком тяжело. Особенно идти на тренировку. Тяжеловато мне.
Что относится к быстрым углеводом? И у тебя в меню написаны углеводы 137,5
Nyura, Быстрые углеводы - те, что перевариваются очень быстро под ферментами слюны. В основном - это сахар. Сюда относятся все сладости, мучные изделия, печево различное, сладкие газировки, сладкие соки и т.д.
У меня написано 137,5 гр. углеводов - это сложных углеводов. То есть крупы, злаки. В это же кол-во учитываются углеводы из овощей и фруктов.
ясно) спасибо) а то я в этом не сильна))))