2 марта, 10:22
План:
1. Питание до 1200 ккал в день. (Углеводов до 135 гр.)
2. Тренировка 3 раза в неделю (Пн / Ср / Пт).
3. Не переедаю (Порция не больше 200 гр за 1 прием пищи).
4. Не вызываю рвоту (Имеется ввиду самостоятельно не иду выблевывать пищу).
5. Велотренажер 3 раза в неделю по 20-30 минут (Вт / Чт / Сб).
6. Крем антижир каждый вечер.
7. Приседания и наклоны каждое утро (начало 30 присед и по 20 наклонов, каждый день по +5 прибавляю).
8. Сладкое / мучное / жареное / вредное - под запретом.
9. Крем для рук - каждый день (ооочень сухие стали).
10. Высыпаюсь каждый вечер (8 часов сон).
11. Ванна антистресс в субботу (с маслами и морской солью)
12. Отдых от внешнего мира. Досуг в день хотя бы пол часа (чтение, либо раскраски антистресс, компьютерные игры, что угодно. Нужен отдых хоть немного)
13. Заправленная кровать каждое утро (часто бардак в комнате).
14. Чищу зубы каждый вечер (Обычно вечером лень).
15. Обертывания с горчицей от целлюля)) (Суббота)
А какие именно три дня в неделю?) У нас всего неделя же, какие именно дни?)
Ии как количественно измерить "высыпаюсь"?) 8 часов сна каждую ночь минимум?)
А сколько приседаний и наклонов каждое утро?)
И в какие три дня будут тренировки?)
Понял тебя)) Отредактировала))
Воо) Так всё ясно, теперь не придраться! Супер план)
А что за обёртывание горчичное?
Можно рецепт, пожалуйста)
Валерия Марафон, Горчичный порошок, чуть-чуть сахара (начинать надо с пол ч.л.) и водой развести до сметанного состояния. Намазать на свои жироляхи, обернуть пленкой. где-то минут 20-30, но жжет капец. главное не сожги.
Если сахара больше положить, сгоришь нафиг)) Я так один раз сыпанула, у меня ноги красные были. В душе потом горячей водой не полить, боль адская)))))
Черная бабочка, Даже страшно стало😀
Спасибо)