Утречка!
Вчера сорвалась на сладенькое, в частности, на вкуснейшие трюфели! Боже, как они были великолепны, просто таяли во рту!.
Но еда же не самоцель?! Верно? Потому с сего момента сладкое в любом виде-табу (кроме фруктов)! Начнём с воскресенья. Оно же не понедельник, может прокатит)))
Позавтракала овсянкой, замоченной на ночь в молоке с орехами, без сахара и других подсластителей. Пока норм)

Всё равно ещё долго не зайду, потому, пока мысль в воздухе веет, напишу про свой прошлый опыт похудения. Опасный, к слову сказать, для организма. Но эффект был айс.
?Было мне лет 17, весила я 72 кг. Сами понимаете, такой возраст и комплексы. И в один момент меня щёлкнуло, я решила перестать есть. В это время как раз поехала к отцу на лето, собрала вещички (поездом до города, в котором он живёт, 2,5 суток), из еды взяла немного овощей, йогурт и хлебцы. И эту дни в поезде были самыми питательными за последующие 3 месяца, которые я провела у него. За всё время прибывания там я просто отказывалась есть. Могла за день обойтись парой яблок и стаканчиком йогурта. А то и меньше. Перед отцом и бабулей делала вид, что ем. А по ночам мне снились фееричные сны, где я, будто шейх, лежала на подушках из булок, сосисок в тесте, пирогов, конфет и прочей радости булкоманов. На утро после таких снов всегда жутко тошнило (подобные приколы мой мозг начал выкидывать через неделю, после голодняка).
Итог 3-хмесячной нежраньки -15 кг. Приехала домой с весом 57кг. Мать в шоке, одноклассники тоже, гардероб свисает тряпочкой, пришлось закупать всё новое. И ещё, я до этого не знала, что при похудении уменьшается размер обуви! Даже ступни худеют, ребят! В общем, вечно сонная, но довольная я радовалась своим 57 кг пока не наступила новогодняя ночь, после которой я вдруг резко стала весить 61кг. А потом, таки обратив внимание на проблемы с циклом, пришлось сходить к гинекологу, который прописал мне какие-то дикие гармональные, сделавшие меня на 3 кг больше. Не стоит спрашивать, как я дожила до 66?
В общем, итог такого экспириенса: выпадение волос, сонливость, проблемы с давлёнкой, возврат половины утеряных кг.
Таки лучше не худеть, а соблюдать режим и не какое-то время на результат, а постоянно, как образ жизни.

Как то давно, где-то год назад, читала одну книжку, написанную неким исследователем. Он изучал, как еда влияет на настроение и состояние организма, выделение или подавление гормонов. В ней описывалось, что человек может сам проследить за тем, какая еда как влияет на его организм, если проведёт небольшой эксперимент по типу моноедения. Я тогда не особо придала этому значение. Но, в последствии, любовь к пищевым экспериментам меня подтолкнула вспомнить об этом. А недавнее увлечение медитациями сделали сознание более внимательной к внутренним процессам в организме.
Например, я заметила, что от кофе и шоколада у меня болит голова. Взяла за правило позволять себе по утрам что-нибудь сладенькое в небольшом количестве и обязательно одного вида. Странное явление, вкусняшка ведь, всё детство шоколад любила. А тут головная боль и усталость. Потом припомнила, что и раньше такое было от чистого шоколада. Начала читать, оказалось, не одна такая. Кофеин в шоколаде способствует резкому сужению, а потом расширению сосудов, что приводит к мигреням, болям в височной части головы. И чем чище шоколад, тем сильнее его влияние. Решила пока совсем от него отказаться. Он, конечно, лучше, чем какие-то непонятные конфеты, но думаю и его потребление пока что прекратить.
Кстати, очень понравилось видео, выложенное в группе в вк с тренировкой для ног по методике, которой придерживается Дженифер Энистон. Этот комплекс+ещё упражняшки дали результат -1,5см на мои проблемные бёдрышки?

⁣Давно не писала. Как обычно, руки не доходят.
Считается, что для
формирования привычки нужна неделя. То есть, чтобы ты привык просыпаться
рано, делать зарядку, и прочее, нужна неделя. И знаете, это работает.
Оказывается полезные вещи нужно вводить в разряд привычки. Методично и
терпеливо, как само собой разумеющееся. потом делаешь это на автомате.
Главное не зацикливать внимание, не акцентироваться на том, что ты
вводишь в свою жизнь нечто "тяжёлое". Напротив, это должно стать тем,
без чего тебе неудобно и сложно.

Уже 3-й день строю свой режим.
Просыпаюсь строго в 6:15 (организм, зная о будильнике, включает меня в 5, но я мужественно валяюсь до заветного "дзынь"), дальше следую прописанному алгоритму действий, вплоть до завтрака. Сегодня это были отруби с молоком и 3 кусочка рулетика (я дала себе разрешение по утрам есть сладкое на выбор:3 печеньки/3 конфетки/4 кубика шоколада/... Завтрак обычно готовлю с вечера (это было моей частой практикой, ибо не первый мой режим питания), так даже засыпается легче.
Но меня одно немного возмущает: во всех пабликах про похудения посты про еду и про то, как все жутко хотят есть. Это как аффирмация. Я вот поела и есть не хочу, но эти посты! Неужели все там столь голодные?! я думаю, об этом, переходя на пп вообще говорить не стоит. Но это лишь моё мнение)?