Через 6 часов после завтрака, наконец-то, прием пищи. На ходу. Съела три мандаринки. Бегаю по больницам собираю справки для мед.комиссии.
Набегала уже 8 км.(430 кКал , больше чем сегодня съела) и предстоит ещё около 2-2.5 км.

Завтрак: кашка 🍚ячневая на молоководе без сахара.
Сыр российский несколько ломтиков и кофе 🍵с молоком.

Девочки, вы себя как то поощряете едой, если вес уменьшился на сколько хотели?
Я вчера весь вечер сидела и думала о том, что когда буду весить 60 кг, то порадую себя роллами или пиццей) а сегодня утром уже думаю, что это будет лишним, видимо вчера так хотелось чего-нибудь вредного).

Как хорошо начинается утро, и сразу понятно, что оно доброе)
На весах -0.3 кг, теперь мой вес : 61.5кг ( -3.5кг)

Утро началось с кружки кофе, сейчас готовлю завтрак-варю кашку.

На перекус выпила мол.коктейль, и пришось повторить это дело. Готовить обед не хотелось, поэтому выпила ещё бокальчики)
А вот уже сам Обед, плавно перерастающий в ужин был такой: омлет на молоке из двух белков и одного желтка. Три ломтика сыра. Яблоко, большое и красное) всё на 317 кКал

У меня на перекус вот такой коктейль)
Клубника, вишня, немного сахара и молоко.
🍓 И 🍒 замороженные, взбила в блендере вместе с сахаром , затем добавила молоко. Очень просто и очень вкусно)
Один полный бокал(без пенки) выходит на 90 кКал. А если делать с сах.замом (которого у меня не оказалось) то ещё меньше.

Вчера даже ужина не было, если не ошибаюсь съела вечером яблоко, а так вообще не помню чем вчера занималась) пыталась пройти мед.комиссию на права, но как обычно не в то время и не в том месте. Всё специалисты куда-то подевались;)

Сегодня не взвешиваюсь.
Завтрак: бульон с вар.луком и курин.бедрышко. И моя любимая пюрешка. Увидела в магазине и не смогла устоять ! Нельзя мне мимо детского питания проходить...
С утра сделала планку и пробежалась с тяжёлыми пакетами по магазинам. После завтрака будет второй такой забег по магазинам, т.к. я постоянно забываю купить какую-нибудь мелочь.

Обед был почти на ходу. Мой любимый омлет к с двумя белками и одним желтком+горошек+помидор.
Чуть позже съела консервированную фасоль.

Мой невеликий завтрак на работе. Рисование кашка на молоководе со слив. маслом и несколько ломтиков сыра с чаем.
Не наелась толком, но времени уже не было что то ещё придумать. Думаю обед будет сытным.

Доброе всем утро!
Понедельник, а это значит что я худею только неделю!
Вес 7 дней назад : 65.0 кг, вес сегодня 61.8 ! (-3.2)
С этой недели хочу ввести домашние тренировки, потому что без них никуда.
Думаю заняться планкой, качать пресс, так же делать выпады, приседы. У меня проблемные зоны - это животик и ноги (ляшки).
Позднее отпишусь на счёт завтрака)

Ужин: 200 гр. обезжиренного творога, мёд 30 гр,хлебцы 3 шт.-15 гр. вишня - 30 гр.

Половину творога съела просто с мёдом , а половину взбила в блендере с вишней 🍒 и мёдом и намазала на хлебцы, хватило нам с мужем по три хлебца 🍞 намазать. Получилось очень вкусно)
+Яблочко

Мой обед:
Сварила бедрышко с луком, похлебала немного бульона. +По половинки огурца и помидора.

Завтрак почки в 12 дня, на скорую руку)
Омлет из двух белков и одного желтка, +немного помидора, +немного зел. горошка. Все вместе на 116 кКал. Думаю после омлета съем ещё либо яблоко, либо апельсин.
p.s. нарезала апельсинку
Итого:202 кКал.

Завтра понедельник!

Завтра буду взвешиваться, т.к. дома весов нет.
На часах 11:00 а я только проснулась. Вчера после озера посидела немного дома и погулялась ещё на 3 км. Посмотрела в парке фильм :"неуловимые: последний герой". Очень-очень редко смотрю русские фильмы, но этот был любопытен, т.к. многие о нем говорят, да и Инстаграм завален вырезками из него.
Фильм не понравился, от слова совсем:(
И т.к. уже поздно пришла домой, не ужинала. На утро такое классное ощущение лёгкости!

Ещё не знаю, чем я сегодня буду завтракать обедать и ужинать)
Сейчас напишу эту запись и пойду готовить.

p.s. в субботу вес был такой же, как и в пятницу 62.2

Сходили на озеро, устали жуть, всего пешочком около 10-11 км, но с нагрузкой и по неровной дороге)

Сделала себе филе с перцами и замотала в фольгу, бросила прямо на угли в костер. Через 15 минут было готово. Она получилась очень нежная, как варёная, но что то не то!)
+Съела одно яблоко, один апельсин и примерно по четверти огурца и помидора.

Доброе утро, девочки, на часах 6:50, а это значит, что мне скоро выходить на работу.
Все мы знаем, что в выходные справится с диетой сложнее всего, но это не про нас!
Желаю в выходные никому не сдаваться, еще упорней заниматься и идти к своей цели!
P.S. вчера вечером муж упорно предлогал мне купаты, ещё и специально сел рядом со мной, и говорил как же это вкусно, брось свою диету 😠😠😠
Да, это вкусно, но я не поддалась)

На ужин съела кашку , яблоко и апельсин. Так запарилась, что себе на ужин ничего не приготовила, пришлось есть - то что есть;)

Итого за весь день : 918 кКал.

Завтра суббота, работаю до обеда, затем домой. Хотим сходить на озеро, порыбачить и пожарить купаты. Буду сдерживаться до последнего! Не хочу терять свои результаты. Думаю что же взять на природу с собой, что бы слюнки не текли. Слушала, что на решетке делают шампиньоны, надо будет почитать и попробовать сделать.

Обед!
На обед у меня была отварное курин. филе, горошек и кукуруза.
Обед немного разделился, сначала съела филе, а через 40 минут уже гарнир)

Мой небольшой перекус, всего на 50 кКал. Скоро обед, поэтому так чуть-чуть!)

Нашла фото, напала грусть. Первое фото - я, год назад. 52 кг.
А на втором, тоже я, только сейчас(фото сделано недели две назад).
Хочется грустить... Сама не понимаю, как я смогла так быстро набрать.
И как же хочется, что бы "до" и "после" поменялись местами !

Доброе утро девочки!
У меня опять отвес, думаю всё вода уходит, т.к. меньше сахара и соленого стала есть.
На весах 62.2 (↘0.5)

Завтрак: яблочный сок(разбавляют немножко водой) перед приемом пищи, т.к. вода закончилась дома, и на работе сделала себе омлет из двух белков и одного желтка, добавила кусочки помидора.